Respire por la nariz, no fume, evite los alimentos ácidos, mastique chicle sin azúcar para ayudar a aumentar la producción de saliva y reducir la sequedad bucal.
La saliva ayuda a humedecer y eliminar los restos de comida, limpiar la boca y facilitar la digestión. Además, previene infecciones al controlar las bacterias y los hongos en la boca. La boca puede resecarse y causar molestias fácilmente si no hay suficiente saliva.
Existen muchas causas de esta afección, como efectos secundarios de medicamentos, daño a las glándulas salivales y daño a los nervios de la cabeza y el cuello debido a traumatismos o cirugías. La deshidratación causada por fiebre, sudoración, vómitos, tabaquismo y respiración bucal también causa sequedad bucal.
Las señales de advertencia incluyen sensación de sequedad y picazón en la boca, la garganta o la lengua, sed frecuente, llagas inusuales en la boca, dificultad para saborear, masticar y tragar, y mal aliento.
Las personas con boca seca y mal aliento pueden chupar caramelos o masticar chicle sin azúcar, especialmente los que contienen xilitol. Otras maneras de aumentar la producción de saliva incluyen chupar hielo picado o cubitos de hielo durante 20 segundos o más si no se tiene frío.
Beber agua ayuda a mantener la boca y la garganta húmedas y diluye la mucosidad. Las personas con sequedad bucal deben beber abundante agua a diario, especialmente después de cada comida. Además del agua, beber más sopa, caldo, caldo de huesos, jugo de fruta y priorizar alimentos blandos y frescos también aporta agua al cuerpo.
El agua hidrata la boca, evitando la sequedad. Foto: Freepik
Use pasta dental y enjuague bucal con flúor y visite a su dentista regularmente para detectar caries y daños a tiempo, ya que pueden aumentar el riesgo de sequedad bucal. Evite los enjuagues bucales con alto contenido de alcohol, ya que pueden resecar aún más la boca. Use un cepillo de dientes de cerdas suaves y cepíllese los dientes y encías con regularidad.
Respire por la nariz en lugar de por la boca, excepto durante el ejercicio intenso o si tiene congestión nasal. Respirar por la boca aumenta el riesgo de sequedad bucal y mal aliento. Usar un humidificador en su habitación por la noche puede mejorar la calidad del aire.
Evite los alimentos salados y secos como galletas, tostadas, galletas dulces, pan seco, pescado seco, frutos secos y bebidas con alto contenido de azúcar. Limite los alimentos ácidos como limones, naranjas y vinagre.
Evite las bebidas alcohólicas o con cafeína como café, té, refrescos, bebidas que contengan chocolate y vino porque tienen un efecto diurético y pueden causar deshidratación fácilmente.
Fumar es perjudicial para la salud bucal y causa mal aliento. Si tiene sequedad bucal y continúa fumando, la afección empeorará.
Anh Chi (según WebMD )
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