Beneficios de las uvas para la salud

Según Roxana Ehsani, nutricionista en Estados Unidos, las uvas contienen muchos carbohidratos esenciales, hidratación, vitaminas, minerales, antioxidantes y polifenoles.

Las necesidades energéticas y los requisitos dietéticos de cada persona son diferentes, dependiendo de la edad, el nivel de actividad, el sexo y el historial médico.

Las uvas son ricas en antioxidantes.

Se recomienda que los adultos consuman entre 350 y 440 gramos de fruta al día. Por lo tanto, según EatingWell , puedes incorporar uvas a tu dieta junto con otras frutas.

Proporciona antioxidantes

Las uvas son ricas en antioxidantes, especialmente las negras y moradas. Independientemente del tipo de uva, todas están repletas de antioxidantes.

Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo de enfermedades crónicas como la inflamación, el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Las uvas también favorecen la salud intestinal y circulatoria.

Mejorar la salud del cerebro y del corazón

Las uvas contienen antioxidantes que ayudan a proteger el corazón y a combatir los radicales libres. También pueden considerarse un "alimento funcional" que ayuda a tratar la hipertensión arterial.

Los vasos sanguíneos sanos también garantizan que el cerebro reciba suficiente oxígeno. Esto se traduce en una mejor función cerebral, incluyendo la atención y la memoria.

Aporta vitaminas y minerales.

"Las uvas son ricas en vitamina K, que favorece la circulación sanguínea y la salud de los huesos", afirma Ehsani.

Las uvas también contienen potasio, que ayuda a mantener el corazón y los músculos sanos. Aunque no tanto como los cítricos, las uvas también contienen una pequeña cantidad de vitamina C, que refuerza el sistema inmunitario.

Ayuda a dormir bien

La melatonina es la principal hormona reguladora del sueño producida por el cuerpo. Sus niveles aumentan a lo largo del día y alcanzan su punto máximo por la noche, indicando al cuerpo que es hora de dormir.

La melatonina se encuentra de forma natural en varios alimentos y bebidas, incluidas las cerezas ácidas, los huevos, los pescados grasos, los kiwis, las nueces y las uvas.

En 2006, los científicos descubrieron que las pieles de las uvas contienen melatonina y que esta sustancia permanece en las uvas incluso después de ser procesadas para producir vino.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-nho-185240206165019039.htm