Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cómo beber agua para mejorar la salud cardiovascular?; Formas de prevenir el mareo por movimiento...
Después de terminar de comer, intenta hacer esto durante sólo 10 minutos.
Después de una cena copiosa, quizás encuentres un rincón favorito para sentarte, estirarte y relajarte con tu película favorita o mirar tu teléfono. Pero ¿sabías que caminar tan solo 10 minutos después de comer tiene muchos beneficios para la salud?
A continuación, la entrenadora fitness Ellen Thompson, que trabaja en Blink Fitness (EE. UU.), comparte muchas ventajas de caminar después de las comidas.
Después de una cena abundante, es posible que encuentres un rincón favorito para sentarte y relajarte con tu película favorita o navegar en tu teléfono.
Mejora la digestión. Caminar facilita la digestión al promover el tránsito de los alimentos a través del sistema digestivo. Ayuda a prevenir la indigestión y la hinchazón al estimular los músculos del tracto digestivo, explica Thompson.
Regula el azúcar en sangre. Una investigación publicada en la revista médica Sports Medicine reveló que caminar un poco después de comer puede reducir los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de diabetes tipo 2.
Caminar después de comer puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre al aumentar la absorción de azúcar en los músculos, afirma Thompson. Esto es especialmente beneficioso para las personas con diabetes. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 3 de febrero .
¿Cómo beber agua para mejorar la salud del corazón?
No existen reglas universales para el consumo de agua. Sin embargo, los expertos recomiendan que los adultos beban al menos 2 litros de agua al día. Si bien diferentes bebidas y alimentos pueden ayudarnos a obtener suficiente agua, el agua natural sigue siendo la prioridad principal.
El agua ayuda a eliminar los desechos del cuerpo y cumple muchas otras funciones. Sin embargo, lo que pocos saben es que el agua mineral puede aportar numerosos beneficios para la salud cardiovascular.
El agua mineral puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
El agua mineral se presenta en dos formas: natural y sintética. El agua mineral natural se obtiene de manantiales subterráneos, mientras que el agua mineral sintética es agua destilada o agua burbujeada con CO2 y filtrada. Como resultado, el agua contiene minerales esenciales como potasio, magnesio, sodio, calcio o fósforo.
Aunque el contenido mineral de las aguas minerales naturales y sintéticas difiere, ambas son ricas en calcio, carbonato, sulfato, magnesio y potasio. Las investigaciones sugieren que estos componentes minerales pueden reducir algunos factores de riesgo asociados con problemas cardiovasculares. En un estudio publicado en la revista BMC Public Health , investigadores analizaron la relación entre la presión arterial y el consumo de agua fortificada con magnesio o agua mineral natural. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 3 de febrero.
Formas de prevenir el mareo por movimiento
El mareo por movimiento es una sensación desagradable y, para algunas personas, representa un obstáculo que les impide viajar lejos. Aunque no se puede prevenir por completo, existen algunas medidas que pueden ayudar a limitar sus síntomas.
El mareo por movimiento se produce cuando las señales sensoriales que nos ayudan a percibir el movimiento y el espacio que nos rodea se envían al cerebro de forma desincronizada. Estas señales incluyen señales visuales, señales del oído interno, del sistema vestibular y receptores que ayudan a regular el equilibrio y la orientación espacial. Esto provoca sensaciones de malestar, mareos y náuseas.
El mareo por movimiento no sólo causa mareos, aturdimiento y sudoración, sino que también causa fatiga y dolores de cabeza.
Los síntomas comunes del mareo por movimiento incluyen náuseas, vómitos, mareos, aturdimiento, sudoración y palidez. Además, las personas con mareo por movimiento pueden experimentar aumento de la salivación, fatiga, dolor de cabeza y respiración acelerada. Para reducir estos síntomas, antes de subir al coche, se pueden consumir los siguientes alimentos:
Jengibre. El jengibre tiene propiedades antináuseas naturales. Puedes usar té de jengibre, caramelos de jengibre o rodajas de jengibre fresco.
Plátanos. Esta fruta es fácil de digerir y aporta una buena fuente de potasio, que ayuda a equilibrar los electrolitos y a reducir las náuseas.
Papas hervidas . Aunque su sabor es insípido, las papas hervidas pueden aliviar el estómago y aportar nutrientes saludables al cuerpo. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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