Los beneficios inesperados de una siesta antes del gimnasio

Porque en ese momento, el cuerpo se encuentra fatigado, aletargado y con falta de energía para moverse. Una siesta corta antes de hacer ejercicio será muy beneficiosa. Sin embargo, es necesario prestar atención a la forma y la duración del sueño.

Preparar el espacio para dormir es muy importante. El lugar donde duermas debe ser una habitación ligeramente oscura y tranquila, con una temperatura fresca y agradable. Esto nos ayudará a conciliar el sueño con mayor facilidad, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Una siesta de 20 a 30 minutos antes de entrenar en el gimnasio puede ayudar a que tu cuerpo se despierte sintiéndose lleno de energía.

El momento ideal para echarse una siesta es entre la 1 p. m. y las 4 p. m. Sin embargo, para muchas personas, dormir a esta hora resulta difícil. Dependiendo de la naturaleza de su trabajo, muchas personas solo pueden regresar a casa después de las 5 p. m.

La mejor cantidad de sueño para recuperarse y prepararse para una sesión de gimnasio es de 20 a 30 minutos. Este tiempo es suficiente para reducir la fatiga, pero al mismo tiempo no altera el ritmo circadiano del cuerpo, lo que podría afectar el sueño nocturno.

Para despertarnos a tiempo sin dormir más de 30 minutos, poner un despertador es una de las mejores maneras. Además, antes de acostarse, se puede tomar una taza de café. La cafeína del café nos ayuda a mantenernos despiertos, pero tarda 15 minutos en hacer efecto.

Por lo tanto, después de dormir unos 20 a 30 minutos, al despertar, la cafeína ya ha hecho efecto. Además, numerosas investigaciones demuestran que la cafeína también puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo .

En particular, las siestas no deben durar más de 30 minutos. Esto se debe a que dormir más tiempo puede causar fácilmente inercia del sueño. Esta condición hace que el cuerpo se sienta somnoliento, inestable y con un ligero dolor de cabeza al despertar.

Porque cuando una siesta dura más de 30 minutos, el cuerpo entra en un sueño profundo. Al llegar a esta etapa, el cuerpo no solo tiene dificultad para despertar, sino que también se siente aletargado y solo quiere volver a dormir.

Para quienes tienen la costumbre de ir al gimnasio por la mañana, concretamente entre las 9 y las 12, una siesta corta al mediodía también es muy beneficiosa. Al despertar, probablemente se sentirán llenos de energía.

Si su cuerpo se siente cansado todo el día, durante meses, afectando no solo su rutina de ejercicios sino también otras actividades, debe consultar a un médico pronto para que lo examine y le realice la intervención adecuada, según Healthline.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-giac-ngu-ngan-truoc-khi-tap-gym-185240405161340804.htm