El kiwi, el plátano, la piña y los tomates cherry son frutas bajas en azúcar y calorías que ayudan a perder peso y quemar grasa.
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| La piña es una fruta que ayuda a perder peso y quemar grasa. (Fuente: Doveco) |
Tomates cherry
Los tomates cherry son bajos en calorías y ricos en ácidos orgánicos, lo que favorece la motilidad gastrointestinal y mejora el estreñimiento. Además, el licopeno, abundante en los tomates, tiene un potente efecto antioxidante, beneficioso para la piel y la salud. Se recomienda consumir tomates entre comidas o alrededor de las 3-4 de la tarde como refrigerio para combatir el hambre.
Banana
Los plátanos son ricos en fibra, lo que ayuda a limpiar el estómago, hidratar los intestinos y favorecer la digestión, creando una sensación de saciedad. El momento ideal para comer plátanos es por la mañana y se deben acompañar con otros alimentos como avena, yogur o batidos verdes.
Además, los plátanos pueden considerarse un refrigerio pre-entrenamiento. Sin embargo, no deben consumirse con el estómago vacío.
Kiwi
Esta fruta es rica en vitamina C, vitamina E, potasio, magnesio y fibra, lo que no solo promueve la motilidad gastrointestinal, sino que también aumenta la saciedad. El kiwi tiene un índice glucémico bajo, ideal para dietas de adelgazamiento, y contiene actinidina, que ayuda a descomponer y digerir mejor las proteínas, manteniendo así la salud intestinal.
Coma kiwi por la mañana o antes de las comidas, puede comerlo en ayunas para ayudar al cuerpo a absorber mejor los nutrientes de esta fruta.
Piña
La piña contiene una enzima que ayuda a descomponer y digerir las proteínas de las comidas, además de enzimas que descomponen la grasa, previniendo así la obesidad, favoreciendo la pérdida de peso y reduciendo la grasa. Es recomendable consumir piña después de las comidas; evite beberla tarde por la noche, ya que puede causar hinchazón y flatulencia.
No debes comer piña ni beber jugo de piña con el estómago vacío porque el ácido puede dañar fácilmente el estómago.
Nota sobre comer fruta mientras se pierde peso
La fruta contiene cuatro tipos de azúcar: fructosa, sacarosa, glucosa y almidón, por lo que su contenido de azúcar no se puede determinar por su sabor agridulce. Debe elegir frutas bajas en azúcar y calorías, como las mencionadas anteriormente o la guayaba, la naranja, la manzana...
No consuma fruta deshidratada ni haga jugos. Es mejor consumirla directamente para conservar su fibra o como ingrediente para un batido verde. Debe limitar su consumo a unos 200 g al día.
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Fuente
![[Foto] Los líderes provinciales de Gia Lai ofrecen flores en el Monumento del Tío Ho con los grupos étnicos de las Tierras Altas Centrales.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/9/196438801da24b3cb6158d0501984818)
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