Pero ¿cómo beber para llegar a los 100 años como ellos?
Para las personas longevas, las rutinas matutinas también son muy importantes. Entonces, ¿qué hacen las personas de las Zonas Azules, donde muchas personas viven más tiempo en el mundo , para comenzar el día?
¡Resulta que el hábito matutino más importante de las personas más longevas del mundo es tomar una taza de café!
El experto en longevidad Dan Buettner, autor y explorador que fue pionero en la investigación de las Zonas Azules para encontrar el secreto de la longevidad, comparte lo que las personas que viven allí hacen por la mañana, tan pronto como se despiertan, para comenzar su día, según el sitio de noticias de salud Well And Good.
1. Encuentra el propósito de la vida
Cuando te despiertas por la mañana, ¿qué te hace levantar de la cama?
Buscar cualquier cosa y abrazarla plenamente es uno de los hábitos que practican los residentes de las Zonas Azules.
Según los residentes de las Zonas Azules, vivir con un propósito te ayuda a vivir más tiempo, te da una razón para despertarte por la mañana.
Para encontrar el propósito de tu vida, el destacado neurocientífico japonés Ken Mogi, autor de "Unleashing Your Life Purpose", revela que puedes comenzar el proceso empezando por algo pequeño, aceptándote a ti mismo, conectándote con otros, encontrando alegría en las pequeñas cosas y viviendo el presente.
2. Come siempre un desayuno completo
La fruta es indispensable para los habitantes de la Zona Verde.
Buettner afirma que para los residentes de las Zonas Azules, la comida más importante del día es el desayuno. Suelen consumir un desayuno saludable con abundante fruta y cereales integrales como avena, nueces y leche de soya.
3. Hacer ejercicio durante 20 minutos
Siempre pasan 20 minutos completos haciendo ejercicio regularmente, generalmente yoga o yendo en bicicleta al trabajo.
4. Dile algo agradable a la primera persona que conozcas.
Los expertos dicen que empiezan cada mañana felicitando a los demás. Dile algo amable a la primera persona que conozcas, escribe.
Las personas en las Zonas Azules valoran la importancia de conectar con la comunidad y las relaciones humanas. Ya sea a primera hora de la mañana o a lo largo del día, la conexión humana conduce a vidas más felices y longevas.
¿Cómo toman su café de la mañana las personas más longevas del mundo?
Y aquí está el truco: ¡Los residentes de las cinco Zonas Azules se toman su café por la mañana! Incluso toman hasta dos o tres tazas de café negro sin azúcar al día, según Buettner, de Well And Good.
La Asociación Estadounidense del Corazón ha descubierto que el consumo de café reduce el riesgo de muerte prematura.
Y tú ¿cómo tomas el café?
Tal vez sea hora de reducir el azúcar o la leche en tu taza de café y, si puedes, ¡intenta beber café negro sin azúcar para agregar años a tu vida!
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