El 25% de las lesiones deportivas más comunes se producen en la zona del tobillo y el pie, correr más de 21 km por semana es propenso a sufrir lesiones de tobillo.
La información fue compartida por el Dr. Phan Vuong Huy Dong, presidente de la Asociación de Medicina Deportiva de la ciudad de Ho Chi Minh, en un seminario científico sobre lesiones en las piernas en los deportes en el Hospital Gia An 115 el 25 de febrero.
Según el Dr. Dong, una encuesta reciente de Luka Vitez y sus colegas mostró que los corredores de resistencia que corrían más de 21 km por semana sufrían muchas lesiones en los pies, como tendinitis de Aquiles, dolor de tobillo, síndrome de sobrecarga de pantorrilla, dolor en el arco del pie, dolor en la cabeza del metatarsiano... El riesgo de lesiones aumenta para las personas mayores, las que tienen sobrepeso, son altas, no tienen el hábito de calentar y los atletas no profesionales.
El pie tiene una estructura compleja, por lo que las lesiones suelen dificultar la práctica médica. En los deportes populares, el 25 % de las lesiones se producen en la región metatarsiana. Algunas lesiones comunes son el neuroma de Morton, la metatarsalgia, las lesiones articulares y las lesiones del tendón tibial posterior. De estas, el 35 % están relacionadas con el deporte, especialmente con los deportes de rotación. Muchos casos de estas lesiones se diagnostican erróneamente o pasan desapercibidos y, si no se tratan adecuadamente, pueden causar complicaciones de pie plano.
El Dr. Dong recomienda que cuando se corre mucho o se tiene la intención de correr profesionalmente, es importante hacerse un chequeo de salud general, especialmente para problemas musculoesqueléticos y de tobillo antes de participar para saber qué intensidad y tipo de ejercicio es adecuado para el cuerpo.
Debe abordar cualquier problema de salud (si lo hubiera) antes de practicar deporte. Por ejemplo, las personas con pronación del pie necesitan usar plantillas adecuadas. Los corredores necesitan un entrenamiento adecuado con un entrenador cualificado, que garantice un entrenamiento mínimo de fuerza, resistencia, flexibilidad y reflejos. El programa de entrenamiento es individualizado, evitando aumentar la intensidad del ejercicio demasiado rápido.
"La cantidad de kilómetros a correr por semana depende de la evaluación del médico, del entrenador y del propio deportista, así como del progreso del programa de entrenamiento", explicó el galeno.
Para prevenir lesiones en el pie, es fundamental la detección y el tratamiento de patologías en esta zona. Durante el entrenamiento, es fundamental prestar atención al entrenamiento de la fuerza, la resistencia y la flexibilidad de los grupos tendinosos anterior, posterior, medial y lateral, así como de la musculatura intrínseca del pie.
Un médico atiende la lesión en la pierna de un paciente. Foto: Proporcionada por el hospital.
El Dr. Vo Phuoc Minh, del Hospital Gia An 115, afirmó que muchas lesiones de cuello y pie no solo afectan la vida diaria y el trabajo, sino que también pueden tener consecuencias muy graves si no se interviene a tiempo y se trata eficazmente. Retrasar el tratamiento empeora la afección, el paciente pierde la oportunidad de recibir tratamiento médico, tiene que someterse a intervenciones más profundas, como cirugía, y aumenta el tiempo de recuperación y reincorporación a sus actividades cotidianas.
Si sufre alguna lesión, acuda a un centro médico de inmediato para que le examinen y le traten. No sea subjetivo ni negligente, especialmente evite aplicarse aceite, bálsamo caliente o hierbas medicinales por su cuenta para retrasar la visita al médico.
El tratamiento inmediato de primeros auxilios en caso de trauma utilizando el método RICE dentro de las primeras 48 a 72 horas respaldará en gran medida el tratamiento posterior, que incluye:
R (descanso): Descansar, dejar de mover la zona lesionada.
I (hielo): Aplicar compresas frías en la zona lesionada durante 5 a 10 minutos, repetir 5 a 6 veces al día.
C (compresión): Vendar el área lesionada para reducir la hinchazón y el edema.
E (elevación): Eleve el área lesionada por encima del nivel del corazón para reducir el sangrado.
Le Phuong
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