¿Correr por la mañana o por la tarde para perder peso y mantenerse en forma de manera efectiva?

[anuncio_1]

Según el análisis de médicos del canal Family Doctor (China), correr por la mañana y por la noche son las dos opciones más populares. Cada horario ofrece sus propios beneficios, que pueden ayudar a las personas a lograr sus objetivos de perder peso, mantenerse en forma y mantener una mejor salud. Sin embargo, el momento de practicar este ejercicio también tiene diferentes efectos en el cuerpo.

Correr por la mañana ayuda a acelerar el metabolismo. (Foto ilustrativa)

Primero, veamos los beneficios de correr por la mañana.

Al despertar por la mañana, tu cuerpo ha descansado bien y está en óptimas condiciones. Correr por la mañana puede ayudarte a acelerar tu metabolismo, ya que metaboliza más rápido cuando estás despierto.

De esta manera, el cuerpo puede quemar grasa de manera más eficiente durante la carrera, consiguiendo así la pérdida de peso.

Además, al correr en ayunas por la mañana, el cuerpo necesita consumir más energía para reponer el azúcar en sangre, esto ayudará a que el proceso de quema de grasa sea más completo.

Por último, hacer ejercicio por la mañana puede ayudarte a sentirte renovado e inspirado, lo que es beneficioso para tu trabajo y estudio durante el día.

Cualquier momento para correr es bueno, pero tendrá diferentes efectos. (Foto ilustrativa)

¿Qué tal si hacemos jogging por la noche?

Lo bueno de correr por la noche es que nos ayuda a relajarnos y aliviar el estrés del día.

Tras un día de trabajo o estudio, correr por la noche puede liberar el estrés del cerebro y, por lo tanto, ayudar a relajar la mente. Esto desempeña un papel importante en la reducción de la fatiga física y mental, mejorando así la calidad de vida.

Además, el ejercicio moderado puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y facilitar la conciliación del mismo. Esto es importante para garantizar un descanso adecuado y mejorar la eficiencia laboral al día siguiente.

Al correr por la noche, el entorno circundante es relativamente tranquilo, lo que puede reducir el ruido y otros factores de distracción, ayudándote a concentrarte más en tu ejercicio.

Sin embargo, tanto si corres por la mañana como por la tarde, hay algunas cosas que debes recordar. Primero, haz del ejercicio una parte regular de tu vida diaria. Así, realmente te beneficiarás del ejercicio.

Correr es un excelente ejercicio para mantener la salud. (Foto ilustrativa)

A continuación, debes prestar atención al régimen de entrenamiento y a la intensidad. Correr demasiado puede ser perjudicial para el cuerpo, por lo que debes ajustar la intensidad y el tiempo de entrenamiento según tu condición física.

Finalmente, es importante prestar atención a la recuperación tras el entrenamiento. Después de correr, debemos darle a nuestro cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse y así evitar la fatiga o las lesiones excesivas.

En resumen, correr por la mañana y por la tarde es beneficioso para bajar de peso. El horario adecuado depende de tu trabajo, tu tiempo de descanso y tu condición física.

Si te levantas temprano, correr por la mañana puede ser una mejor opción. Si duermes hasta tarde, correr por la tarde puede ser mejor.

Sea cual sea la opción que elija, es importante mantener el ejercicio regular y una dieta saludable. Solo así podrá alcanzar sus objetivos de perder peso, mantenerse en forma y cuidar su salud.

Bao Chau (Fuente: Médico de Familia)

[anuncio_2]
Fuente