La cafeína y el sueño robado de la generación de las "calificaciones altas"

(Dan Tri) - La cafeína no es sólo una solución para combatir la somnolencia; se está convirtiendo en el "asistente predeterminado" de muchos estudiantes en la carrera por estudiar durante toda la noche.

Cafeína: "combustible" para los jóvenes que estudian toda la noche

En un contexto de creciente presión por el estudio y el trabajo, la cafeína se está convirtiendo en un “compañero” indispensable para muchos estudiantes, especialmente durante las noches de “entregar plazos” o estudiar para exámenes.

Khanh Ngoc, estudiante de primer año en Hanói , es una de ellas. Esta joven a menudo tiene que tomar dos o tres tazas de café al día para mantenerse despierta y terminar sus tareas a tiempo.

"Tengo el cuerpo agotado, pero mi mente sigue tensa por cumplir con la fecha límite. A veces tengo sueño y estrés, pero aun así tengo que quedarme quieto para terminar el trabajo", compartió Ngoc.

Para Ngoc, el café es como un compañero durante las noches de compromisos (Foto: Personaje proporcionado).

De igual manera, Bao Ngoc, estudiante de tercer año que cursa dos carreras a la vez, suele ir a cafeterías abiertas las 24 horas para estudiar toda la noche. "Casi siempre hay alguna lata de bebida energética o café cerca", confesó Ngoc.

Las cafeterías abiertas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, se han convertido en destinos ideales para que los jóvenes cumplan con sus plazos (Foto: Linh Chi).

Incluso los estudiantes de secundaria no son la excepción. Thuy Duong, estudiante de 12.º grado en Thanh Hoa , tuvo que usar su tercera lata de bebida energética del día para combatir el sueño, terminando sus estudios hasta las 2 de la madrugada, antes del examen nacional de secundaria.

"No soporto estar sin bebidas energéticas. Cuando tengo sueño, mi mente se congela y no puedo hacer mis tareas", recuerda Duong.

De una solución temporal a un hábito de dependencia

La cafeína, un estimulante del sistema nervioso central, se ha convertido en parte integral de la "cultura nocturna" de los jóvenes. Sin embargo, de ser una solución temporal para combatir la somnolencia, se está convirtiendo gradualmente en un hábito con cierto componente de dependencia.

Gia Huy (18 años, Da Nang ) compartió: "Cada vez que me siento en mi escritorio, necesito un café a mi lado. Si no lo tomo, mi mente se nubla. Cuando tomo café, es como si se activara un interruptor; mi mente se vuelve más alerta".

Tomar café para poder estudiar hasta tarde es un hábito común de muchos estudiantes de último año de secundaria (Foto: Personaje proporcionado).

Los estudios también muestran esta tendencia. En Estados Unidos, el 92 % de los estudiantes universitarios consume cafeína con regularidad, de los cuales casi el 80 % la utiliza para mantenerse despierto. En Vietnam, una encuesta realizada en la Universidad Médica de Hanói en 2023 mostró que el 88,3 % de las personas mayores había consumido bebidas con cafeína.

Lo preocupante es que los jóvenes a menudo no reconocen esta dependencia. La incapacidad para estudiar sin cafeína puede confundirse con incapacidad para concentrarse, cuando en realidad puede ser una señal de que el cuerpo está sobrecargado y necesita un descanso.

Estudia a largo plazo sin sacrificar el sueño.

Phuong Linh (19 años, estudiante en Hanoi) es un ejemplo típico de los efectos negativos del abuso de la cafeína.

A pesar de ser consciente de los efectos para la salud, como dificultad para dormir, taquicardia y dolores de cabeza, a Linh todavía le cuesta abandonar este hábito. "Me duele el estómago y me siento estresada todo el tiempo, pero si no bebo, me siento aletargada todo el día y no puedo estudiar", compartió Linh.

El café se ha convertido en un amigo indispensable de Phuong Linh (Foto: Personaje proporcionado).

Sin embargo, Hoang Khanh Chi (19 años, estudiante de la Academia Diplomática) ha encontrado una manera de adaptarse.

En lugar de consumir cafeína, Chi aplica el método de aprendizaje Pomodoro, dividiendo su tiempo de estudio en ciclos cortos intercalados con descansos razonables. «Al aplicar este método, estudio con mayor concentración, sin sentirme cansada ni aletargada», compartió Chi.

El Dr. Doan Du Manh, miembro de la Asociación de Enfermedades Vasculares de Vietnam, advierte sobre los efectos nocivos del abuso de cafeína.

"Si se abusa de ella, los usuarios pueden experimentar fácilmente síntomas como taquicardia, palpitaciones, ansiedad y trastornos del sueño. A largo plazo, puede afectar la frecuencia cardíaca, causar trastornos de la presión arterial y aumentar la carga sobre el sistema cardiovascular", afirmó el Dr. Manh.

Los médicos recomiendan que los adolescentes no consuman más de 100 a 150 mg de cafeína por día y nunca utilicen cafeína para reemplazar el desayuno.

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm