Las personas con dolor de estómago deben comer jengibre, plátanos, beber té de manzanilla y yogur para ayudar a aumentar la motilidad intestinal y reducir las náuseas y el malestar.
El dolor de estómago provoca síntomas de hinchazón, calambres, diarrea, calambres, náuseas... El especialista Nguyen Thu Huyen, del Departamento de Nutrición del Hospital General Tam Anh, Hanoi , dijo que hay muchas formas de ayudar a aliviar el dolor de estómago, incluidos algunos alimentos que ayudan a controlar la sensación de malestar.
Jengibre : Aumenta la motilidad intestinal, previene la indigestión, la hinchazón y las flatulencias, y reduce las náuseas. Prepare té de jengibre fresco cortándolo en rodajas y dejándolo en remojo en agua caliente. Añada un poco de limón o miel para realzar el sabor. No agregue demasiado jengibre, ya que puede causar malestar estomacal. Beba solo una o dos tazas de té de jengibre al día.
Plátanos : Los síntomas estomacales, como náuseas y vómitos, pueden causar fácilmente deshidratación y pérdida de electrolitos como potasio y sodio. Los plátanos contienen un alto contenido de fibra, que promueve la absorción de agua en los intestinos, favorece la fijación de las heces y es beneficiosa para el sistema digestivo.
Los plátanos también tienen propiedades antiácidas naturales, y su alto contenido de potasio ayuda a aumentar la producción de moco en el estómago, previniendo la irritación de la mucosa gástrica. Los nutrientes presentes en los plátanos ayudan a aumentar la resistencia cuando el estómago y el sistema digestivo presentan problemas.
El experto Huyen señala que las personas con dolor de estómago solo deben comer plátanos maduros, no plátanos verdes o verdes, ya que las sustancias del látex pueden irritar fácilmente el estómago, causando sensación de hambre y malestar. Se recomienda comer plátanos unos 20-30 minutos después de comer, no cuando se tenga hambre.
Té de manzanilla : Las infusiones de hierbas son útiles para aliviar el dolor de estómago. Las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla alivian el dolor de estómago. Esta bebida también es beneficiosa para el tracto digestivo, pero solo debe consumirse de 1 a 2 tazas al día; no se debe consumir en exceso, ya que puede causar náuseas y vómitos.
Beber té de manzanilla puede aliviar el dolor de estómago. Foto: Freepik
Yogur : El dolor de estómago puede deberse a la falta de ciertos probióticos, también conocidos como bacterias beneficiosas, en el intestino. El yogur es rico en probióticos, que ayudan a mantener el equilibrio intestinal, reduciendo el dolor de origen desconocido.
Almidón : Consumir alimentos como arroz, pan y papas con moderación puede ayudar a reducir esta afección. Los carbohidratos simples son fáciles de digerir y aportan las calorías necesarias al estómago. Estos almidones ayudan a aumentar la absorción del exceso de agua, reduciendo las contracciones que causan molestias cuando el estómago duele.
Pollo : Aporta proteínas para facilitar la digestión. Se recomienda consumir pollo sin piel para reducir la grasa en la dieta, lo que reduce las náuseas y controla la diarrea. El pollo se prepara simplemente al vapor o hervido. Combinar el pollo con arroz blanco o papas no solo aporta nutrientes, sino que también reduce las molestias causadas por el dolor de estómago.
Agua de coco : Rica en calcio, magnesio, potasio y sodio, repone los líquidos perdidos por vómitos y diarrea. En algunos casos, el agua de coco se utiliza como solución rehidratante para niños con diarrea causada por gastroenteritis y cólera.
El especialista Huyen recomienda que las personas con dolor de estómago no consuman productos lácteos, fritos, estimulantes... Los alimentos muy ácidos como los cítricos y los tomates aumentan el riesgo de sufrir dolor de estómago, reflujo ácido y empeoran los síntomas del dolor de estómago.
Los pacientes deben consultar a un médico de forma temprana si los síntomas son graves, dolor de estómago acompañado de vómitos con sangre, dolor abdominal intenso, fiebre o heces con sangre, heces que se vuelven negras.
Esmeralda
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