Doctor: 2 de estas deliciosas frutas al día pueden prevenir accidentes cerebrovasculares, cáncer y enfermedades hepáticas.

Un médico afirma que los estudios demuestran que existe una fruta que, si se come todos los días, puede reducir simultáneamente el riesgo de hígado graso, cáncer de colon y accidente cerebrovascular.

Según el Dr. Joseph Salhab, gastroenterólogo en Florida (EE.UU.), comer 2 manzanas al día puede ayudar a reducir el colesterol malo, reducir el riesgo de diabetes y prevenir accidentes cerebrovasculares y cáncer.

Comer 2 manzanas al día puede ayudar a reducir el colesterol malo, prevenir accidentes cerebrovasculares y cáncer.

Foto: AI

¿Por qué debes comer 2 manzanas al día?

El Dr. Salhab explica: Las investigaciones demuestran que comer 2 manzanas al día ayuda a reducir el riesgo de hígado graso, reduce el colesterol malo y previene ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Las manzanas ayudan a mejorar la enfermedad del hígado graso y a prevenirla gracias a sus antioxidantes y fibra. Un estudio realizado en 2024 con 121 064 adultos mayores durante un período de 10 años reveló que comer dos manzanas al día reducía el riesgo de hígado graso en un 22 % en comparación con comer menos.

Además, comer manzanas ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y a mejorar los niveles de colesterol gracias a su fibra soluble. Un estudio en mujeres posmenopáusicas reveló que comer dos manzanas al día durante un año redujo el colesterol malo en un 23 %.

Además, los estudios demuestran que comer manzanas regularmente también aporta los siguientes beneficios:

Prevenir el accidente cerebrovascular

Las investigaciones también han demostrado que consumir entre 100 y 150 g de manzanas al día reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y factores de riesgo como la hipertensión. Esto podría deberse a su contenido de fibra soluble y polifenoles, que pueden ayudar a reducir la presión arterial.

Los estudios también han demostrado que consumir más flavonoides puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Un estudio de 2020 también descubrió que comer manzanas puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, según el sitio web de noticias de salud Healthline .

Inhibe el crecimiento de células cancerosas.

Las investigaciones sugieren que los polifenoles presentes en las manzanas pueden ayudar a prevenir la multiplicación de las células cancerosas. Estudios han demostrado que ciertos compuestos presentes en las manzanas, como los oligosacáridos, pueden inhibir el crecimiento de células cancerosas, especialmente las de cáncer de colon. Una revisión de 2021 también respalda los efectos de las manzanas en la prevención del cáncer.

Control del azúcar en la sangre

Comer manzanas también puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Un estudio reveló que comer manzanas antes de las comidas puede reducir los niveles de azúcar en sangre después de las comidas en personas con intolerancia a la glucosa. Una revisión de 2019 reveló que comer manzanas puede reducir el riesgo de diabetes. El alto contenido de polifenol quercetina en las manzanas podría explicar este efecto.

El Dr. Salhab señala que, aunque comer dos manzanas al día tiene muchos beneficios, debe combinarse con una dieta equilibrada y variada.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-2-qua-ngon-mieng-nay-moi-ngay-ngua-ca-dot-quy-ung-thu-benh-gan-185250812153042072.htm