Saltarse el desayuno, trasnochar, utilizar edulcorantes, beber poca agua y el estrés pueden provocar que los niveles de azúcar en sangre aumenten y sean difíciles de controlar.
La Dra. Ha Thi Ngoc Bich, MSc. del Departamento de Endocrinología - Diabetes del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, afirmó que controlar la glucemia es el principal objetivo del tratamiento de la diabetes, ya que ayuda a prevenir complicaciones. Muchos diabéticos tienen dificultades para estabilizar su glucemia a diario.
Controlar el azúcar en sangre no solo se basa en medicación y dieta, sino también en ejercicio, hábitos de vida... Según el Dr. Bich, algunos de los siguientes hábitos pueden provocar que el azúcar en sangre aumente más de lo normal.
Saltarse el desayuno aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 debido al empeoramiento de la resistencia a la insulina, lo que provoca hiperglucemia. Los pacientes deben desayunar regularmente todos los días y a la hora indicada, con un desayuno nutritivo.
Trasnochar o dormir poco aumenta la secreción de la hormona del hambre (grelina) y reduce la de la hormona de la saciedad (leptina), lo que aumenta el apetito. El hábito de picar entre comidas o comer tarde por la noche aumenta fácilmente el nivel de azúcar en sangre.
La falta de sueño también afecta a las hormonas insulina, cortisol y estrés oxidativo, afectando el azúcar en sangre en los diabéticos y el riesgo de resistencia a la insulina en personas normales.
Saltarse el desayuno y trasnochar aumenta el azúcar en sangre. Ilustración: Freepik
Uso de edulcorantes : La Organización Mundial de la Salud (OMS) desaconseja el uso de edulcorantes para dietas o para bajar de peso. Los edulcorantes no aportan ningún beneficio para la salud y pueden aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Beber menos agua : La deshidratación aumenta la secreción de hormonas del estrés y la resistencia a la insulina, lo que provoca niveles altos de azúcar en la sangre. Beber muy poca agua causa deshidratación, lo cual perjudica los riñones y también puede aumentar la glucemia. Por lo tanto, beber suficiente agua a diario es fundamental en el tratamiento de la diabetes, ayudando a los pacientes a gozar de buena salud y a prevenir enfermedades crónicas.
Falta de ejercicio : El ejercicio o la actividad física diaria ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre y aumentan la sensibilidad del cuerpo a la insulina. Por el contrario, las personas con diabetes que son menos activas tienen niveles de azúcar en sangre más altos que los días que hacen ejercicio. Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día ayuda a tratar mejor la enfermedad.
Estrés, inflamación : Cuando el cuerpo está en un estado de estrés, inflamación, infección, trauma o enfermedad grave, el cuerpo aumenta fácilmente la secreción de hormonas antagonistas de la insulina, lo que hace que aumente el azúcar en la sangre.
El Dr. Bich explicó que además de razones subjetivas relacionadas con el estilo de vida y la dieta, los pacientes pueden tener niveles elevados de azúcar en sangre debido a tratamientos farmacológicos ineficaces u otros factores.
Cuando el nivel de azúcar en la sangre es alto y difícil de controlar, los pacientes deben consultar a un médico para recibir el tratamiento adecuado. Evite los malos hábitos que pueden afectar fácilmente los niveles de azúcar en la sangre.
El doctor Bich recomienda a los diabéticos no ajustar arbitrariamente su medicación, suspender la medicación cuando el nivel de azúcar en sangre esté estable, tratar con métodos no probados , no fumar ni beber alcohol.
Los pacientes deben limitar los refrigerios y los alimentos ricos en almidón, no saltarse comidas y evitar el consumo excesivo de carne roja. Elija alimentos saludables y de calidad, reduzca la cantidad de almidón en la dieta, opte por complementar la proteína vegetal o de pescado, carne blanca y consuma muchas verduras de hoja verde.
Dinh Tien
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