50 años se siente cansado al caminar por la mañana, ¿qué hacer?

El Dr. Huynh Vo Quoc Kha , de la Clínica de Alergia e Inmunología del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Instalación 3, respondió: Caminar es una forma sencilla de ejercicio que aporta numerosos beneficios para la salud. Mantener el hábito de caminar con regularidad ayuda a perder peso, a prevenir o evitar diversas enfermedades, como enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, hipertensión, cáncer y diabetes tipo 2, a fortalecer los huesos y los músculos, a reducir el estrés...

Caminar es una forma sencilla de ejercicio que aporta muchos beneficios para la salud.

El tiempo recomendado para caminar para mantenerse sano es de al menos 30 minutos al día y un mínimo de 150 minutos a la semana. Caminar debe hacerse en cualquier época del año, a menos que el clima exterior sea demasiado severo. Sin embargo, al caminar en clima frío, debemos tener en cuenta lo siguiente:

• Caliente bien antes de caminar para ayudar a calentar su cuerpo y estirar sus músculos.
• Mantenga su cuerpo caliente usando capas adicionales de ropa.
• Bebe suficiente agua mientras caminas.
• Regular la respiración, respirar profunda y regularmente.

Sin embargo, el clima extremadamente frío puede desencadenar un ataque de asma o un ataque cardíaco durante el ejercicio en personas con antecedentes de ello.

Últimamente, la temperatura matutina suele ser más baja que en otras estaciones del año. Si una persona de 50 años se despierta para hacer ejercicio como de costumbre, como se mencionó anteriormente, pero se siente un poco cansada, además de prestar atención a mantenerse caliente y ajustar la respiración profunda y el ritmo respiratorio, así como el ritmo del ejercicio (ralentizar), esto también puede ser un signo de algunas enfermedades cardiovasculares y respiratorias.

Si presenta síntomas poco claros, debe acudir a un centro médico de confianza para que lo evalúen expertos y le recomienden un programa de ejercicios adecuado. Le deseo buena salud.

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