Las frutas y verduras son fundamentales para una dieta saludable. No solo son ricas en vitaminas y minerales, sino también en fibra y antioxidantes, según Verywell Health (EE. UU.).
El jugo de granada contiene poderosos antioxidantes que protegen la piel y reducen los efectos del envejecimiento cutáneo.
Para tener una piel joven y saludable, las personas deben consumir regularmente los siguientes alimentos:
Palta
Los aguacates contienen altas cantidades de grasas monoinsaturadas. Investigaciones han demostrado que estas grasas mejoran la elasticidad de la piel, ayudándola a mantener su apariencia suave y a reducir las arrugas al estirarse o contraerse.
Además, el aguacate ayuda a retrasar el envejecimiento cutáneo causado por la luz solar y los rayos ultravioleta. Este beneficio se debe a la luteína y la zeaxantina presentes en el aguacate.
El aguacate también contiene vitaminas A, D y E, que ayudan a hidratar la piel. Su contenido de ácido linoleico y oleico aporta los nutrientes necesarios para mantener la piel en óptimas condiciones.
Sandía
La sandía contiene vitaminas A, C y E, que ayudan a mantener la piel sana y radiante. No solo ayudan a reducir la inflamación, sino que también previenen el daño cutáneo causado por los radicales libres. Aproximadamente el 90 % de la sandía es agua, por lo que ayuda a hidratar la piel, previniendo la sequedad y la descamación causadas por la deshidratación.
Granada
Las granadas son una de las frutas más saludables que podemos comer. No solo son ricas en agua, sino también en fibra, vitaminas C y K, proteína vegetal, folato, potasio y otros nutrientes.
Las granadas también contienen un compuesto considerado excelente para la salud de la piel y con efectos antienvejecimiento. Este compuesto es la punicalagina, un potente antioxidante presente en la cáscara y el jugo de las granadas. Los expertos creen que la capacidad de la punicalagina de las granadas para combatir el estrés oxidativo es tres veces mayor que la del antioxidante del té verde.
Nuez
Las nueces se consideran un superalimento porque contienen ingredientes activos que ayudan a combatir el cáncer, controlar los niveles de colesterol, promover la pérdida de peso y mejorar la salud en general. Según Verywell Health , las nueces son ricas en polifenoles antioxidantes, que reducen los efectos del envejecimiento de los radicales libres.
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