Beber suficiente agua es uno de los factores más importantes para mantener una buena salud. En los días fríos, muchas personas, sin querer, beben menos agua porque rara vez sienten sed. Esto afecta su salud general.
No beber suficiente agua puede causar deshidratación. La deshidratación puede provocar diversos cambios fisiológicos y afectar diversas funciones corporales, según Healthline, un sitio web de salud estadounidense.
Beber menos agua en invierno provocará sequedad en la piel y reducirá la inmunidad.
Beber muy poca agua cuando baja la temperatura del aire, especialmente en invierno, puede provocar los siguientes problemas de salud:
Beber menos agua empeora la piel y el cabello
Uno de los efectos más evidentes de la deshidratación es la piel seca y escamosa, y el cabello quebradizo. El aire frío hace que la piel pierda humedad fácilmente, lo que provoca sequedad. Por lo tanto, beber suficiente agua es esencial para mantener la hidratación de la piel y contribuir a su elasticidad. La falta de agua a largo plazo no solo resecará la piel, sino que también la agrietará, lo que agravará los molestos síntomas del eccema.
Inmunidad reducida
El agua desempeña un papel fundamental en la eliminación de toxinas y el mantenimiento de un sistema inmunitario sano. Por lo tanto, si el cuerpo no bebe suficiente agua, será difícil eliminar toxinas y desechos eficazmente. Además, el sistema inmunitario también se verá afectado.
Un estudio publicado en la revista Nutrients reveló que la deshidratación puede afectar negativamente la barrera mucosa, la primera línea de defensa del cuerpo contra los patógenos. Esto nos hace más susceptibles a los resfriados y la gripe.
Tener problemas digestivos
Beber muy poca agua puede provocar diversos problemas digestivos, especialmente estreñimiento. El agua es esencial para la digestión y ayuda a ablandar las heces. La deshidratación ralentiza el tránsito intestinal, provocando heces secas y duras.
Rigidez
Beber suficiente agua ayuda al funcionamiento eficaz del líquido sinovial de las articulaciones. Por lo tanto, la falta de agua provoca rigidez articular, agravando los dolorosos síntomas de la artritis.
Las Academias Nacionales de Ciencias , Ingeniería y Medicina (NASEM) recomiendan que los hombres beban aproximadamente 3,7 litros de agua al día, mientras que las mujeres deberían beber 2,7 litros al día. Esta cantidad de agua no solo incluye agua pura, sino también todo tipo de bebidas y alimentos, como sopas y frutas, según Healthline .
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Fuente: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm
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