4 cosas que debes evitar después de tomar café

Aunque el café es bueno para la salud, si se consume incorrectamente, puede ser perjudicial para el organismo. De hecho, muchas personas tienen el hábito de tomar café incorrectamente sin saberlo.

Para aprovechar al máximo los beneficios del café para la salud, las personas deben evitar lo siguiente:

Beber café en lugar de comidas.

Muchas personas están demasiado ocupadas y quieren bajar de peso, así que optan por tomar una taza de café en lugar de desayunar. Este es un hábito perjudicial. El café puede suprimir el hambre y hacer que quien lo bebe se sienta alerta por un corto tiempo. Sin embargo, el café no aporta suficiente energía, proteínas, grasas ni vitaminas esenciales que el cuerpo necesita para funcionar, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

El café no sólo ayuda a mantenerse despierto, sino que también favorece el metabolismo y reduce el riesgo de ciertas enfermedades crónicas.

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Los expertos afirman que saltarse el desayuno y tomar café en su lugar provoca una bajada de azúcar en sangre, lo que aumenta el antojo de dulces y grasas por la noche. Además, tomar café en ayunas también aumenta la acidez estomacal, lo que puede provocar fácilmente úlceras estomacales o trastornos digestivos crónicos.

Beber café después de tomar medicamentos.

El café puede afectar la forma en que el cuerpo absorbe y metaboliza ciertos medicamentos, desde antibióticos hasta medicamentos para la tiroides y antidepresivos. Un estudio publicado en la revista Clinical Pharmacokinetics reveló que la cafeína del café puede reducir la eficacia de levotiroxina, un medicamento para el hipotiroidismo. Por lo tanto, se recomienda evitar tomar café al mismo tiempo o inmediatamente después de tomar la medicación.

Además, el café también aumenta la excreción de calcio, hierro y magnesio. Estos son minerales esenciales para el organismo y suelen añadirse a algunos medicamentos o alimentos funcionales. Por lo tanto, debe esperar al menos una hora después de tomar el medicamento antes de tomar café.

Fumar mientras se toma café

La combinación de cafeína y nicotina en los cigarrillos puede generar una sensación instantánea de placer, lo que lleva a muchas personas a desarrollar el hábito de tomar café y fumar al mismo tiempo. Sin embargo, las investigaciones demuestran que este hábito duplica los niveles de cortisol y adrenalina, dos hormonas del estrés que aceleran los latidos del corazón y elevan la presión arterial.

Además, el café estimula la motilidad intestinal, mientras que la nicotina contrae los vasos sanguíneos. Esto provoca fuertes contracciones en el sistema digestivo, lo que puede fácilmente provocar úlceras estomacales o síndrome del intestino irritable.

Entrenamiento de alta intensidad mientras se bebe café.

Aunque el café se utiliza a menudo como estimulante para aumentar el rendimiento deportivo, beber café y luego realizar ejercicio de alta intensidad puede ser peligroso, especialmente para personas con problemas cardíacos.

Según el Journal of Strength and Conditioning Research , la cafeína aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Al combinarse con entrenamiento con pesas intenso o cardio de alta intensidad, el corazón se ve forzado a un estado de hiperactividad, lo que fácilmente causa mareos, ritmo cardíaco irregular o incluso desmayos. Para mayor seguridad, espere entre 30 y 60 minutos después de tomar café antes de comenzar un entrenamiento intenso, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm