4 cosas que debes saber para cuidar adecuadamente tus riñones

Muchas personas no prestan atención a su salud renal a diario y solo empiezan a preocuparse cuando los riñones emiten señales de advertencia. Es entonces cuando presentan síntomas debido a problemas de salud graves, como cálculos renales e insuficiencia renal.

La enfermedad renal suele progresar de forma silenciosa, sin síntomas evidentes hasta las últimas etapas. Un cuidado renal adecuado ayudará a prevenir y reducir significativamente el riesgo de enfermedad renal, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Beber agua regularmente ayuda a mantener una función renal eficaz - FOTO: AI

Para cuidar los riñones sanos, las personas deben tener en cuenta lo siguiente:

Bebe suficiente agua pero no demasiada.

Beber agua es esencial para el correcto funcionamiento de los riñones. El agua diluye la orina y ayuda a eliminar toxinas. Sin embargo, beber demasiada agua tampoco es bueno, ya que puede diluir la concentración de sodio en la sangre, lo que provoca hiponatremia, náuseas, convulsiones e incluso la muerte en casos graves.

Determinar cuánta agua es demasiada dependerá de tu cuerpo y de tus condiciones específicas. Para personas normales, en condiciones normales, sin calor ni ejercicio , beber de 3 a 4 litros de agua seguidos en tan solo unas horas es suficiente para causar una sobrecarga hídrica.

Evite el uso excesivo de analgésicos.

Los antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno y el naproxeno, se usan comúnmente para tratar dolores de cabeza, de muelas, musculares y articulares, cólicos menstruales y fiebre causada por infecciones. Sin embargo, su uso excesivo puede causar daños graves a los riñones.

Estos medicamentos reducen el flujo sanguíneo a los riñones y aumentan el riesgo de nefritis intersticial o insuficiencia renal aguda. En lugar de tomar medicamentos por su cuenta, los pacientes deben consultar a un médico y solo tomarlos cuando sea absolutamente necesario, con la dosis y la duración adecuadas.

Hacer ejercicio regularmente

El sobrepeso o la obesidad, especialmente el exceso de grasa abdominal, aumenta el riesgo de enfermedad renal. Las investigaciones demuestran que perder tan solo entre el 5 % y el 10 % del peso corporal puede mejorar significativamente la función renal en personas con sobrepeso u obesidad. Hacer ejercicio durante 30 minutos al día, incluyendo actividades como caminar a paso ligero, montar en bicicleta o practicar yoga, no solo es beneficioso para los riñones, sino que también fortalece el sistema inmunitario.

Detección regular de la función renal

Las personas con alto riesgo de enfermedad renal, como las mayores de 60 años, con antecedentes familiares, diabetes o hipertensión, necesitan hacerse una prueba de función renal al menos una vez al año. Las pruebas comunes incluyen creatinina sérica, eGFR y análisis de orina para detectar proteinuria. La detección temprana ayudará a prevenir la progresión de la enfermedad renal, según Medical News Today.

Fuente: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm