Además de los factores genéticos, algunos malos hábitos como la mala alimentación, el consumo de alcohol, la falta de ejercicio... aumentan el riesgo de padecer cáncer entre un 30 y un 50%.
El doctor Tran Vuong Thao Nghi, jefe del Departamento de Oncología del Hospital General Tam Anh de la ciudad de Ho Chi Minh, señaló los siguientes 10 hábitos que pueden causar cáncer.
Come mucha comida rápida y comida enlatada.
El doctor Thao Nghi citó una investigación que demuestra que consumir 50 g de carne procesada al día aumenta el riesgo de cáncer colorrectal en un 18 %. Cuanto mayor sea el consumo y durante más tiempo, mayor será el riesgo. Por lo tanto, se recomienda limitar los alimentos procesados y la comida rápida; complementar con verduras de hoja verde y frutas frescas.
Come mucho azúcar y edulcorantes artificiales.
Una dieta alta en azúcar o carbohidratos no aumenta directamente el riesgo de cáncer. Sin embargo, una dieta alta en carbohidratos puede causar sobrepeso, obesidad, niveles altos de azúcar en la sangre, presión arterial alta, colesterol alto, diabetes, etc. El sobrepeso y la obesidad son factores que aumentan el riesgo de cáncer.
Según el Instituto Nacional del Cáncer (NIH), algunos estudios en animales sugieren que los edulcorantes sacarina, aspartamo, sucralosa y ciclamato pueden aumentar el riesgo de cáncer. Sin embargo, actualmente no existe ninguna investigación que lo demuestre directamente.
Beber mucho alcohol
Beber mucho alcohol durante un período prolongado puede aumentar el riesgo de cánceres como el de esófago, estómago, mama e hígado. El doctor Thao Nghi citó estadísticas de investigación que demuestran que beber 14 gramos de alcohol al día o más aumenta el riesgo de cáncer de mama en un 23 %, cáncer de colon en un 17 % y cáncer de esófago en un 17 %.
De fumar
La nicotina y muchos otros químicos presentes en los cigarrillos son factores que aumentan el riesgo de muchos tipos de cáncer, como el de pulmón, páncreas, esófago, vejiga...
Fumar es uno de los factores de riesgo de cáncer. Foto: Freepik
No beber suficiente agua
Beber agua ayuda a diluir las sustancias nocivas en la orina y a expulsarlas de la vejiga más rápidamente, lo que limita la acumulación de sustancias tóxicas que pueden causar mutaciones en las células del cuerpo. Beber suficiente agua también garantiza el funcionamiento normal de los órganos del cuerpo. Aunque no hay evidencia clara de que beber suficiente agua reduzca el riesgo de cáncer de vejiga, beber de 2 a 2,5 litros de agua al día puede reducir el riesgo de infecciones de vejiga.
Mala higiene bucal
Un estudio realizado por la Universidad Tufts (EE. UU.) y otras unidades, publicado en la Revista del Instituto Nacional del Cáncer de América en 2018 con más de 7400 personas, demostró que las personas con periodontitis tienen un mayor riesgo de cáncer de pulmón y cáncer colorrectal que las personas sin periodontitis. Sin embargo, según los científicos , se necesitan estudios más exhaustivos para determinar esto con certeza.
Sentado en un lugar durante mucho tiempo
La Universidad de Ratisbona (Alemania) analizó estadísticas de 43 estudios observacionales (más de 4 millones de personas y más de 68.900 casos de cáncer) publicados en la Revista del Instituto Nacional del Cáncer en 2014. Los resultados mostraron que por cada 2 horas adicionales de estar sentado al día, el riesgo de cáncer de colon, endometrio y pulmón aumentaba un 8 %, un 10 % y un 6 %, respectivamente. Permanecer sentado durante mucho tiempo puede no ser un factor de riesgo, pero podría estar relacionado con otros factores, como el consumo excesivo de dulces, alimentos enlatados, alimentos procesados, bebidas alcohólicas, etc., mientras se ve la televisión. Se necesitan estudios más exhaustivos para determinar con claridad este resultado.
El doctor Thao Nghi aconseja que los oficinistas intenten levantarse, estirarse y moverse alrededor de sus escritorios cada dos horas para favorecer la circulación sanguínea. También pueden combinar caminar, subir escaleras, usar una silla adecuada con respaldo y un escritorio de pie para limitar el tiempo que pasan sentados en un mismo lugar.
Estrés prolongado
El estrés prolongado no causa cáncer directamente, pero es un factor que provoca una serie de malos hábitos, como fumar, perder el control de la dieta, la falta de ejercicio y el consumo de bebidas alcohólicas. La combinación de estrés prolongado y otros malos hábitos puede deteriorar la salud física y mental. Esto también puede alterar el mecanismo de autodefensa, haciendo que el cuerpo pierda la capacidad de reparar trastornos celulares.
El estrés provoca una serie de malos hábitos que aumentan el riesgo de cáncer. Foto: Freepik
Trasnochar
Trasnochar puede tener un impacto negativo en la salud y también puede alterar el mecanismo de autorregulación del cuerpo. Un mecanismo de autorregulación alterado puede hacer que el cuerpo pierda su capacidad para reparar trastornos celulares, lo cual es un prerrequisito para la formación de lesiones precancerosas. Desarrollar y mantener buenos hábitos de salud física y mental, una buena nutrición y el ejercicio diario contribuyen a reducir los factores de riesgo de cáncer.
Un poco de ejercicio, practicar deportes.
El ejercicio regular y el deporte pueden ayudar al cuerpo a combatir el cáncer de mama, colon, vejiga, riñón, pulmón, estómago... El doctor Thao Nghi citó estadísticas de muchos estudios que muestran que el riesgo de cáncer de colon se reduce en un 27% para las personas que hacen ejercicio regularmente.
Debes mantener al menos 3 horas de ejercicio a la semana, ajustando la intensidad según tu condición física. Para quienes trabajan con computadoras y pasan mucho tiempo sentados, el ejercicio es fundamental.
El doctor Thao Nghi señaló que las personas con factores de riesgo de cáncer necesitan controles de salud regulares y exámenes de detección del cáncer para una detección temprana y un tratamiento oportuno.
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