Συνήθειες που βλάπτουν τα νεφρά και πρέπει να αποφεύγονται

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Δεν μου αρέσει το περπάτημα, η ποδηλασία κάθε μέρα, είναι καλό; Απροσδόκητες επιδράσεις 2 μήλων την ημέρα...

4 λάθη στον τρόπο ζωής που μπορούν εύκολα να προκαλέσουν καρκίνο των νεφρών

Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη την ακριβή αιτία του καρκίνου των νεφρών. Ωστόσο, έχουν εντοπιστεί ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να βλάψουν τα νεφρά, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου των νεφρών.

Το νεφρικό καρκίνωμα είναι ο πιο συχνός τύπος καρκίνου του νεφρού. Οι στατιστικές δείχνουν ότι ο καρκίνος του νεφρού είναι ο 14ος πιο συχνός καρκίνος στον κόσμο . Η συχνότητα εμφάνισης αυτού του τύπου καρκίνου αυξάνεται.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τα νεφρά σας και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου των νεφρών.

Συνήθη συμπτώματα του καρκίνου του νεφρού είναι πόνος στα πλευρά, ακριβώς στο σημείο που βρίσκεται ο νεφρός, υψηλή αρτηριακή πίεση, αίμα στα ούρα, πυρετός, ανεξήγητη απώλεια βάρους. και επίμονη κόπωση. Όπως και με άλλους καρκίνους, η έγκαιρη ανίχνευση είναι ζωτικής σημασίας για την αύξηση των πιθανοτήτων θεραπείας.

Για την πρόληψη του καρκίνου των νεφρών, οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν τους ακόλουθους επιβλαβείς τρόπους ζωής:

Λήψη υπερβολικής ποσότητας παυσίπονων. Πολλά άτομα με προβλήματα υγείας χρησιμοποιούν τακτικά μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα για τον έλεγχο του πόνου. Αυτά τα φάρμακα παρέχουν προσωρινή ανακούφιση, αλλά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες, όπως νεφρική βλάβη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο των νεφρών.

Καταναλώστε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα. Τα σνακ, τα επεξεργασμένα τρόφιμα ή τα fast food είναι συχνά νόστιμα. Ωστόσο, περιέχουν πολύ αλάτι και φώσφορο. Αυτές είναι δύο ουσίες που θα είναι επιβλαβείς εάν καταναλώνονται πολύ και διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, όχι μόνο τα άτομα με νεφρική νόσο αλλά και τα υγιή άτομα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας την 1η Ιουλίου.

Δεν μου αρέσει το περπάτημα, κάνει καλό να κάνω ποδήλατο κάθε μέρα;

Η ποδηλασία είναι μια άσκηση που βοηθά στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας, της μυϊκής δύναμης, του ελέγχου του βάρους και της ψυχικής ευεξίας.

Η ποδηλασία είναι μια ευέλικτη και προσιτή μορφή άσκησης που προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία σε άτομα όλων των ηλικιών.

Η καθημερινή ποδηλασία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.

Η καθημερινή ποδηλασία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη σωματική και ψυχική υγεία

Η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση. Ενδυναμώνει την καρδιά, τους πνεύμονες και τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία. Η τακτική ποδηλασία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου. Σύμφωνα με μελέτες, η τακτική ποδηλασία μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων έως και 50%.

Χτίστε μυς. Η ποδηλασία είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χτίσετε και να διατηρήσετε τη μυϊκή δύναμη και την ευλυγισία. Στοχεύει κυρίως στους μύες του κάτω μέρους του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των τετρακέφαλων, των οπίσθιων μηριαίων, των γαμπών και των γλουτών. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση της ποδηλασίας βοηθά στην τόνωση και την ενδυνάμωση αυτών των μυών.

Διαχείριση βάρους, απώλεια λίπους. Η ποδηλασία παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διαχείριση βάρους και την απώλεια λίπους. Βοηθά στην αποτελεσματική καύση θερμίδων, κατά μέσο όρο κάθε ώρα ποδηλασίας καίει από 400 έως 1.000 θερμίδες, ανάλογα με την ένταση και το βάρος. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας την 1η Ιουλίου .

Απροσδόκητες επιδράσεις 2 μήλων την ημέρα

Τα μήλα όχι μόνο βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, αλλά και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ο Eli Brecher, διατροφολόγος που εργάζεται στο Ηνωμένο Βασίλειο, εξηγεί: Τα μήλα είναι ένα φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, που περιέχει το 10% της ημερήσιας ανάγκης σε βιταμίνη C, μαζί με χαλκό, βιταμίνη Κ και βιταμίνη Ε.

Η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρείτε την καρδιά σας υγιή, επειδή όχι μόνο η πλούσια περιεκτικότητα σε πηκτίνη στα μήλα βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, αλλά οι πολυφαινόλες μειώνουν επίσης την αρτηριακή πίεση και μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Η κατανάλωση 2 μήλων την ημέρα μπορεί να μειώσει δραματικά τα επίπεδα χοληστερόλης

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition το 2020 έδειξε ότι η κατανάλωση δύο μήλων την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης.

Ερευνητές από το Ηνωμένο Βασίλειο και την Ιταλία ζήτησαν από 40 συμμετέχοντες να τρώνε δύο μήλα την ημέρα για οκτώ εβδομάδες. Παρατήρησαν μια δραματική μείωση στα επίπεδα χοληστερόλης τους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι είχαν πιο υγιή και χαλαρά αιμοφόρα αγγεία μετά την καθημερινή κατανάλωση μήλων.

Η φράση «ένα μήλο την ημέρα κάνει τον γιατρό μακριά» φαίνεται να ισχύει , δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, καθηγήτρια Τζούλι Λάβγκροουβ, του Πανεπιστημίου του Ρέντινγκ (Ηνωμένο Βασίλειο).

Τα μήλα περιέχουν φλαβονοειδή που ονομάζονται προκυανιδίνες, τα οποία έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm