Warum treibe ich regelmäßig Sport, nehme aber nicht ab?

Viele Faktoren beeinflussen die Gewichtsabnahme, wie z. B. Genetik, Trainingsqualität und Ernährung. Laut Eat This, Not That! beschleunigt die Wahl der richtigen Trainingsmethoden die Ergebnisse zusätzlich.

Konzentrieren Sie sich nur auf das Abnehmen oder Zunehmen

Laut Yeomans sind Gewichtsschwankungen normal, wenn wir ausreichend Sport treiben und uns gesund ernähren.

Wenn die Muskeln dicker sind als das Fett, hat das Gewicht kaum einen Einfluss und die Körperform verändert sich beim Training.

Daher ist die Bewertung der Trainingseffektivität anhand des Gewichts nicht ganz genau, sondern muss auf dem Körperfettanteil und der Muskelmasse basieren.

Es gibt viele Faktoren, die den Gewichtsverlust beeinflussen, wie z. B. Genetik, Trainingsqualität, Ernährung usw.

Wird nicht regelmäßig durchgeführt

Gewichtsverlust ist eine Kombination aus gesunder Ernährung und einem angemessenen Trainingsprogramm. Demnach hängt der Gewichtsverlust zu 80 % von der Ernährung und zu 20 % vom Training ab.

Um spürbare Ergebnisse zu erzielen, reichen ein paar gesunde Mahlzeiten und gelegentliches Training nicht aus.

Diät funktioniert nicht

Sowohl eine gesunde Ernährung als auch regelmäßige Bewegung können beim Abnehmen helfen. Viele Menschen ernähren sich jedoch nicht gesund, was ein großes Hindernis darstellen kann.

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, aber wenig essen, nutzt Ihr Körper gespeichertes Fett zur Energiegewinnung. Umgekehrt wird Ihre Gewichtsabnahme beeinträchtigt, wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen.

Nicht genug Schlaf bekommen

Laut Tyler Read, einem Personal Trainer in den USA, kann Schlafmangel die Hormone beeinflussen, die Appetit und Stoffwechsel regulieren.

Die National Sleep Foundation (NSF) empfiehlt Erwachsenen im Alter zwischen 18 und 64 Jahren sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, Personen ab 65 Jahren sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.

Übermäßiger Stress

Stress kann sich negativ auf jeden Aspekt Ihres Lebens auswirken, einschließlich Gewichtsverlust, selbst wenn Sie Sport treiben.

„Chronischer Stress lässt den Cortisolspiegel ansteigen, was die Fetteinlagerung, vor allem im Bauchbereich, fördert“, sagt Read.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/vi-sao-cham-tap-the-duc-nhung-khong-giam-can-185231028210030773.htm