Ist es gut, jeden Tag Orangensaft zu trinken?

Nährstoffzusammensetzung von Orangensaft

Die Zeitung Health & Life zitierte Dr. Vu Dai Duong, Ernährungsspezialist an der Medizinischen Universität Hanoi , mit der Aussage, dass ein Glas frischer Orangensaft 112 Kalorien, 2 g Eiweiß, 0 g Fett, 26 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe und 21 g Zucker enthalte.

Orangensaft enthält in der Regel weder Stärke noch Ballaststoffe. Fast alle Kohlenhydrate liegen in Form von Zucker vor. Natürlicher Zucker (Fruktose) verleiht Orangensaft seinen charakteristischen süßen Geschmack.

Nur ein Glas Orangensaft deckt 100 % Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs. Eine Portion Orangensaft enthält mehr Vitamin C als eine Schüssel Grünkohl, zwei Tassen Brokkoli oder drei mittelgroße Tomaten.

Orangensaft gilt neben Wein, Tee und Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren als eine der besten Quellen für Antioxidantien. Orangensaft ist reich an starken Antioxidantien und wirkt entzündungshemmend und gesundheitsfördernd.

Orangensaft mit Fruchtfleisch ist eine reichhaltige Ballaststoffquelle. Studien zeigen, dass Ballaststoffe die Verdauung unterstützen und das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und einigen Krebsarten senken können.

Ist es gesund, jeden Tag Orangensaft zu trinken? Diese Frage stellen sich viele Menschen.

Ist das tägliche Trinken von Orangensaft gut für die Gesundheit?

Laut Arzt Bui Dac Sang von der Hanoi Oriental Medicine Association enthalten Orangen viele Mineralien, Vitamine, Antioxidantien, Flavonoide und Pflanzenstoffe. Im Folgenden werden die wunderbaren Wirkungen von Orangensaft beschrieben, die auch die Gründe dafür sind, warum gesunde Menschen dieses Getränk täglich trinken sollten, um ihre Gesundheit zu verbessern.

Hier sind die Vorteile des täglichen Trinkens von Orangensaft:

Verbessern Sie die Immunität

Da Orangensaft reich an Vitamin C ist, trägt das Trinken von Orangensaft dazu bei, das Risiko saisonaler Erkältungen zu verringern und die Funktion des Immunsystems zu verbessern.

Darüber hinaus bekämpft das Vitamin C im Orangensaft freie Radikale, verlangsamt den Alterungsprozess und hilft dem Körper, bestimmte Mineralien wie Eisen und Kalzium besser aufzunehmen. Orangensafttrinken ist zudem eine Möglichkeit, dem Körper Kollagen zuzuführen, um Zellschäden zu reparieren und neues Gewebewachstum zu fördern.

Entgiften

Der richtige Konsum von Orangensaft verbessert die Nierenfunktion und lindert Schmerzen durch Nierensteine. Gleichzeitig verringern die im Orangensaft enthaltenen Zitronensäuren und Citratsäuren das Risiko der Bildung und Entwicklung von Nierensteinen.

Orangensaft ist stark alkalisch. Daher kann er die Säure, die in den Nieren Abfallprodukte bildet, auflösen und das Blut reinigen. Deshalb gilt Orangensaft als natürliches Entgiftungsmittel für Leber, Nieren und Verdauungstrakt.

Verbessern Sie die Funktion des Verdauungssystems

Wenn Sie Orangensaft zur richtigen Zeit trinken, stabilisieren die darin enthaltenen Wirkstoffe den Verdauungsprozess und reduzieren Magensaft und überschüssige Magensäure. Dadurch wird das Risiko von Magengeschwüren verringert.

Menschen, die häufig unter Durchfall und Verstopfung leiden, können Orangensaft trinken, um die Darmtätigkeit zu verbessern. Die alkalischen und sauren Eigenschaften des Orangensafts tragen außerdem dazu bei, das Verdauungssystem auf natürliche Weise zu reinigen.

Verbessern Sie die Durchblutung

Der hohe Folsäuregehalt im Orangensaft ist an der DNA-Bildung beteiligt und schützt so das gesunde Zellwachstum. Folsäure ist außerdem ein Mineral, das freie Radikale bekämpft und Zellschäden vorbeugt.

Wenn Sie Orangensaft richtig trinken, trägt dies dazu bei, dass Ihr Blut und viele andere Organe reibungsloser funktionieren, die Bildung neuer roter Blutkörperchen wird angeregt und der Oxidationsprozess in den Zellen wird verringert.

Notiz:

Laut Arzt Bui Dac Sang sollte man Orangensaft 1-2 Stunden nach dem Frühstück oder Mittagessen trinken. Trinken Sie den Orangensaft sofort nach dem Auspressen, da er sonst seine Nährwerte verliert, insbesondere das Vitamin C.

Darüber hinaus sollten Erwachsene maximal 200 ml pro Tag trinken, da diese 60 mg Vitamin C enthalten (entspricht 100 % des Vitamin-C-Bedarfs eines Erwachsenen an einem Tag). Überschreitet man diese Menge, kann es leicht zu einem Vitamin-C-Überschuss kommen, der dem Körper auf Dauer nicht guttut.

Orangensaft ist zwar gesund, aber für manche Menschen nicht geeignet. Menschen mit Pankreatitis, Zwölffingerdarmgeschwüren oder Magengeschwüren sollten den Orangensaftkonsum einschränken, um eine Säureansammlung zu vermeiden. Organische Substanzen erhöhen die Magensäure, was zu Sodbrennen und einer Verschlimmerung der Geschwüre führt.

Oben finden Sie Informationen zur Frage: „Ist tägliches Orangensafttrinken gesund?“. Hoffentlich können Sie Orangensaft mit diesen Informationen richtig verwenden, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

Thanh Thanh

Quelle: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html