Nachfolgend sind einige gesundheitliche Vorteile von Zitrusfrüchten laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) aufgeführt.
Reich an Vitaminen und Mineralstoffen
Vitamin C ist ein Nährstoff, der Ihr Immunsystem stärkt und Ihre Haut glatt und geschmeidig hält. Zitrusfrüchte sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle. Tatsächlich enthält bereits eine mittelgroße Orange den gesamten Vitamin-C-Bedarf Ihres Körpers an einem Tag.
Zitrusfrüchte haben viele gesundheitliche Vorteile.
Zitrusfrüchte enthalten auch große Mengen anderer Vitamine und Mineralstoffe wie B-Vitamine, Kalium, Phosphor, Magnesium und Kupfer.
Darüber hinaus enthalten Zitrusfrüchte auch Flavonoide und Carotinoide – gesunde Verbindungen, die bei der Bekämpfung von Entzündungen und Oxidation helfen.
Hoher Ballaststoffgehalt
Ballaststoffe haben viele gesundheitliche Vorteile, unter anderem verbessern sie die Verdauung und unterstützen die Gewichtsabnahme.
Zitrusfrüchte sind eine gute Ballaststoffquelle. Demnach enthalten 250 Gramm Orangensegmente etwa 4 Gramm Ballaststoffe.
Darüber hinaus enthalten Orangen auch viele lösliche Ballaststoffe – eine Art von Ballaststoffen, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.
Reduzieren Sie das Risiko von Nierensteinen
Viele Obst- und Gemüsesorten, insbesondere Zitrusfrüchte, können den Citratspiegel im Urin erhöhen und dadurch das Risiko von Nierensteinen verringern.
Daten zu den Essgewohnheiten der Amerikaner in den letzten 40 Jahren zeigen, dass Menschen, die mehr Zitrusfrüchte essen, weniger wahrscheinlich Nierensteine entwickeln als diejenigen, die dies nicht tun.
Kann helfen, Krebs vorzubeugen
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Zitrusfrüchte das Risiko bestimmter Krebsarten senken können. Wer täglich eine Grapefruit isst oder eine Portion Grapefruitsaft trinkt, hat ein geringeres Lungenkrebsrisiko.
Der tägliche Verzehr von Grapefruit verringert das Lungenkrebsrisiko
Andere Studien zeigen, dass Zitrusfrüchte auch vor Speiseröhren-, Magen-, Brust- und Bauchspeicheldrüsenkrebs schützen können.
Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Eine japanische Studie ergab, dass Menschen, die viele Zitrusfrüchte essen, seltener an Herzkrankheiten und Schlaganfällen leiden als Menschen, die dies nicht tun.
Darüber hinaus tragen die in Zitrusfrüchten enthaltenen Inhaltsstoffe auch zur Herz-Kreislauf-Gesundheit bei. Dementsprechend können die in diesen Früchten enthaltenen löslichen Ballaststoffe und Flavonoide den guten Cholesterinspiegel erhöhen und den schlechten Cholesterinspiegel senken.
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