Gewohnheiten, die einer japanischen Prinzessin helfen, mit 100 gesund zu bleiben

Prinzessin Yuriko von Japan treibt normalerweise jeden Tag 15 Minuten Sport, geht in ihrem Garten spazieren, liest Bücher und sieht Nachrichten.

Prinzessin Yuriko, das älteste lebende Mitglied der japanischen Kaiserfamilie, feierte im Juni ihren 100. Geburtstag. Laut dem Kaiserlichen Hofamt ist sie die zweite Person unter den während oder nach der Meiji-Ära (1868–1912) geborenen Mitgliedern der Kaiserfamilie, die ihren 100. Geburtstag feiert. Ihr verstorbener Ehemann, Prinz Mikasa, starb 2016 im Alter von 100 Jahren.

„Ich habe den Meilenstein von 100 Jahren erreicht, mehr als 80 Jahre, nachdem ich im Alter von 18 Jahren der königlichen Familie beigetreten bin. Ich möchte den Rest meiner Tage damit verbringen, allen Glück zu wünschen“, sagte sie.

Prinzessin Yuriko lebt derzeit ein gesundes Leben in ihrem Haus in Akasaka Estate, Tokio. Im vergangenen Juli war sie wegen Covid-19 für zwei Wochen im Krankenhaus, überlebte die Krankheit jedoch.

Um gesund zu bleiben, trainiert Prinzessin Yuriko jeden Morgen etwa 15 Minuten. Bei schönem Wetter geht sie im Garten spazieren und genießt die Sonne. Sie liest außerdem gerne Bücher und Zeitschriften oder schaut Nachrichten, Baseball und Fernsehsendungen.

Experten zufolge kann tägliches Training von 15 bis 30 Minuten die Lebenserwartung erhöhen. Eine französische Studie, die zwölf Jahre lang mit über 1.000 65-Jährigen und zehn Jahre lang mit über 122.000 60-Jährigen durchgeführt wurde, zeigte, dass 15 Minuten Bewegung pro Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes um 22 % senken.

Für Erwachsene ist körperliche Bewegung sehr wichtig, da sie Komplikationen vorbeugt, die durch eine moderne sitzende Lebensweise verursacht werden, der Alterung des Gehirns entgegenwirkt und das Herz schützt.

Prinzessin Yuriko. Foto: Kyodo

Weitere Untersuchungen des Vanderbilt Epidemiology Center und des Vanderbilt-Ingram Cancer Center ergaben, dass Frauen, die bis zu 80 Minuten pro Woche Sport trieben, ein um 16 % geringeres Krebsrisiko und ein um 15 % geringeres Risiko für andere Krankheiten hatten. Bei Frauen, die mehr als 80 Minuten pro Woche Sport trieben, war das Sterberisiko insgesamt um 13 % geringer.

Laut Experten hilft Gartenarbeit oder Spaziergänge im Garten, Kalorien zu verbrennen und den Blutdruck zu senken. Diese Gewohnheit ist auch gut für die Knochen. Haut, die dem frühen Morgensonnenlicht ausgesetzt ist, wird mit Vitamin D angereichert, was dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen, ein Mineral, das für den Knochenaufbau notwendig ist, so das US Institute of Medicine .

Prinzessin Yurikos Angewohnheit, Bücher und Zeitungen zu lesen, fördert die Entwicklung des Gehirns, verzögert die Alterung und verringert das Risiko kognitiver Erkrankungen wie Gedächtnisverlust.

Prinzessin Yuriko wurde 1923 als zweite Tochter von Viscount Masanari Takagi geboren. Sie heiratete 1941 Prinz Mikasa und bekam drei Söhne und zwei Töchter. Drei ihrer Söhne sind verstorben. Die Prinzessin hat neun Enkel und acht Urenkel.

Im Dezember letzten Jahres feierte die Prinzessin die Veröffentlichung der Memoiren von Prinz Mikasa und teilte darin ihre Erinnerungen an ihren verstorbenen Mann. Im Februar dieses Jahres ging es ihr noch so gut, dass sie an den Neujahrsveranstaltungen im Kaiserpalast teilnehmen und die neue Kaisergarde auf dem Akasaka-Anwesen treffen konnte.

Thuc Linh (laut Japan Times )

Quellenlink: https://vnexpress.net/thoi-quen-giup-cong-nuong-nhat-ban-khoe-manh-o-tuoi-100-4619763.html