Sport hilft jetzt, das Leben zu verlängern

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Gute Gründe, an heißen Tagen Wassermelone zu essen; Kühlende Früchte im Sommer: Zitrone heilt Hitzschlag, Orangen kühlen den Körper ; 6 Menschen starben durch Stiche von „Killerbienen“ …

Überraschende Entdeckung: Trainingsstunden können das Leben verlängern

Eine neue, in der Fachzeitschrift Nature Communications veröffentlichte Studie hat ergeben, dass Sport am Nachmittag das Leben wirksamer verlängert als Sport am Morgen oder Abend.

Um den Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung, dem Zeitpunkt der körperlichen Betätigung und dem allgemeinen Sterberisiko zu untersuchen, nutzten die Forscher Gesundheits- und demografische Daten von 92.000 Personen aus der UK Biomedical Database.

Sport am Nachmittag senkt das Risiko eines vorzeitigen Todes effektiver als Sport am Morgen oder Abend.

Alle Teilnehmer trugen Monitore, um Trainingszeit und Fitnessniveau zu verfolgen.

Anschließend teilten die Forscher diese Personen je nach Trainingszeit wie folgt in vier Gruppen ein: Morgentraining von 5 bis 11 Uhr; Nachmittagstraining von 11 bis 17 Uhr; Abendtraining von 17 Uhr bis in den Abend; eine Gruppe, die zu unterschiedlichen Tageszeiten trainierte.

Nach sieben Jahren starben 3.088 Menschen, davon 1.076 an Herzkrankheiten und 1.872 an Krebs. Die Ergebnisse zeigten auch, dass Menschen, die nachmittags Sport trieben, ein geringeres Risiko hatten, frühzeitig zu sterben, als diejenigen, die morgens oder abends Sport trieben. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 16. Mai .

Gute Gründe, an einem heißen Tag Wassermelone zu essen

Eine neue Studie legt nahe, dass der Verzehr von Wassermelonen viel gesünder sein kann, als Sie denken.

Eine neue Studie, die in der wissenschaftlichen Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass Menschen, die mehr Wassermelonen essen, mehr wichtige Nährstoffe zu sich nehmen und insbesondere ihr Risiko für Herzerkrankungen senken können .

Eine neue Studie legt nahe, dass der Verzehr von Wassermelonen viel gesünder sein kann, als Sie denken.

Die Autoren analysierten Daten aus der US-amerikanischen National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) von 2003 bis 2018.

Sie fanden heraus, dass Wassermelonenesser einen höheren Gehalt an essentiellen Nährstoffen wie Ballaststoffen, Magnesium, Kalium, Vitamin C und Vitamin A sowie Lycopin und anderen Carotinoiden aufwiesen. Sie wiesen auch einen geringeren Gehalt an zugesetztem Zucker und gesättigten Fettsäuren auf.

Insbesondere kann der Verzehr von Wassermelonen auch dazu beitragen, die Wassereinlagerung zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern .   Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 16. Mai auf der Gesundheitsseite .

Kühlende Früchte im Sommer: Zitrone heilt Hitzschlag, Orange lindert Hitze

Orangen, Zitronen, Grapefruits und Mandarinen sind Zitrusfrüchte, die kühlend wirken, einen hohen Wassergehalt aufweisen und reich an Vitamin C sind, das den Durst lindert und das Immunsystem des Körpers stärkt.

Orangen und Mandarinen sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Facharzt Huynh Tan Vu, Leiter der Tagesklinik des Universitätsklinikums für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärte, Orangen seien süß und kühlend und hätten eine lindernde, lungenreinigende und schleimlösende Wirkung. Sie sind außerdem reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Flavonoiden, Antioxidantien, entzündungshemmenden und antibakteriellen Wirkstoffen. Orangensaft ist ein köstliches, nahrhaftes Sommergetränk, das sich mit anderen Knollen- und Obstsorten zu attraktiven Säften kombinieren lässt. Für eine leichtere und magenschonende Trinkbarkeit kann etwas Salz oder Zucker hinzugefügt werden.

Orangen enthalten viele Vitamine, die zur Kühlung des Körpers beitragen.

Beachten Sie jedoch, dass Sie nicht zu viel Orangensaft trinken sollten. Trinken Sie nur eine Tasse pro Tag, entsprechend etwa 200 ml. Schwangere können mehr trinken, sollten die Menge aber auf mehrere Portionen aufteilen. Kinder sollten nur eine halbe Orange pro Tag trinken. Menschen mit Magengeschwüren, Zwölffingerdarmgeschwüren, Pankreatitis oder Nierenerkrankungen sollten ihren Orangenkonsum einschränken. Essen Sie keine Orangen, wenn Sie hungrig sind, direkt nach einer vollen Mahlzeit oder direkt vor und nach dem Trinken von Milch.   Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-gio-nay-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230513123342723.htm