Ist eine kalte oder eine heiße Dusche besser?

Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile kalter Duschen

Stärkung des Immunsystems

Kalte Duschen können das Immunsystem stärken, indem sie die Produktion weißer Blutkörperchen anregen. Dabei handelt es sich um Schutzzellen, die die Abwehrfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten wie Grippe oder Erkältung erhöhen.

Die Temperatur des Badewassers kann verschiedene gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Illustrationsfoto: Internet

Eine in den Niederlanden durchgeführte wissenschaftliche Studie ergab, dass Menschen, die morgens kalt duschten, weniger schwere Grippesymptome hatten als diejenigen, die normal duschten. Zudem fühlten sie sich energiegeladener, was ihnen auch dabei half, sich schneller von der Krankheit zu erholen.

Verbesserte Stimmung und Wachsamkeit

Kalte Duschen steigern die Wachsamkeit und das Wohlbefinden, da sie die Durchblutung verbessern, den Sauerstoffbedarf des Körpers erhöhen und letztlich Müdigkeit reduzieren. So kann eine kalte Dusche gleich nach dem Aufwachen Ihre Motivation für Ihre täglichen Aufgaben steigern.

Verbessern Sie die Durchblutung

Kalte Duschen tragen zur Verbesserung der Durchblutung bei, denn wenn kaltes Wasser mit der Haut in Berührung kommt, verengt es die Blutgefäße auf der Körperoberfläche, wodurch die Blutzirkulation im Körper gesteigert wird und die Körpertemperatur aufrechterhalten wird.

Kalte Duschen verbessern nicht nur die Durchblutung, sondern reduzieren auch die Produktion entzündungsfördernder Stoffe und tragen dazu bei, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck vorzubeugen.

Hilft bei der Behandlung von Depressionen

Einige Studien zeigen, dass kalte Duschen bei der Behandlung von Depressionen helfen können, da kaltes Wasser Kälterezeptoren in der Haut aktiviert und verschiedene elektrische Signale an das Gehirn sendet, was zu einem Anstieg des Endorphinspiegels führt, einem Neurotransmitter, der Glücksgefühle hervorruft.

Um diesen Effekt wirklich zu beweisen, bedarf es jedoch weiterer Forschung. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Menschen mit Depressionen die von ihrem Psychiater verordnete Behandlung weiterhin befolgen, da kalte Duschen kein Ersatz für eine medizinische Behandlung sind.

Linderung von Muskelschmerzen

Kalte Duschen fördern die Blutgefäßverengung, lindern Muskelschmerzen und unterstützen die Muskelregeneration nach intensiver körperlicher Aktivität. Einige Studien haben gezeigt, dass kalte Duschen Entzündungen reduzieren und Muskelermüdung vorbeugen können.

Darüber hinaus tragen kalte Duschen durch die Verengung der Blutgefäße auch dazu bei, eventuelle Schwellungen zu reduzieren, die beim Patienten Schmerzen verursachen.

Beschleunigen Sie den Stoffwechsel

Eine kalte Dusche kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen, denn wenn Ihr Körper kaltem Wasser ausgesetzt ist, verbraucht er mehr Energie, um warm zu bleiben, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden.

Darüber hinaus stimulieren kalte Duschen auch die Produktion von braunem Fett, einer bestimmten Art von Fettgewebe, das durch die Verbrennung von Kalorien Energie produziert, was vielen Menschen helfen kann, die abnehmen möchten.

Hautpflege

Kalte Duschen tragen zur Gesunderhaltung der Haut bei, da sie ihr keine natürlichen Öle entziehen und die Haut nicht austrocknen, wie dies bei heißen Duschen oft der Fall ist. Darüber hinaus schließen sie vorübergehend die Poren, verringern das Eindringen von Schadstoffen in die Haut und verbessern die Festigkeit der Haut.

Darüber hinaus fördern kalte Duschen auch die Verengung der Blutgefäße in der Haut und bekämpfen Rötungen und Juckreiz. Dies kann bei der Linderung von Hautproblemen hilfreich sein, die Juckreiz, Rötungen oder Schwellungen verursachen, wie beispielsweise Nesselsucht oder Ekzeme.

Verhindern Sie trockenes Haar

Kaltes Duschen und Kaltwassershampoos helfen, die natürlichen Öle Ihres Haares zu erhalten, schließen die Poren und versiegeln die Schuppenschicht. Dadurch wird Ihr Haar weicher, geschmeidiger und besser mit Feuchtigkeit versorgt. Zudem ist Ihr Haar durch geschlossene Poren weniger den schädlichen Auswirkungen von Umweltverschmutzung und Schweiß ausgesetzt, die es austrocknen können.

Allerdings kann das Haarewaschen mit kaltem Wasser für manche Menschen unangenehm sein. In diesen Fällen ist es ratsam, die Haare mit warmem, aber nicht mit heißem Wasser zu waschen, da heißes Wasser den Haaren Feuchtigkeit entzieht und trockenes Haar verschlimmern kann.

Die wichtigsten Vorteile heißer Bäder

Reduzieren Sie Atemprobleme

Ein heißes Bad hilft bei Atemwegsproblemen wie Nasennebenhöhlenentzündung, Grippe oder Bronchitis, da der heiße und feuchte Dampf des Badewassers Schleim löst, die Atemwege öffnet, Reizungen und Schwellungen der Atemwege reduziert und Symptome wie verstopfte oder laufende Nase, Kopfschmerzen und Husten lindert.

Hilft Ihnen, besser zu schlafen

Ein heißes Bad vor dem Schlafengehen entspannt die Muskeln, lindert Stress und Müdigkeit und ermöglicht Ihnen einen besseren Schlaf.

Darüber hinaus trägt ein heißes Bad 60 bis 90 Minuten vor dem Schlafengehen zur Beruhigung bei, baut Ängste und Stress ab und gibt Ihnen ein sauberes Gefühl, sodass Sie sich entspannen und besser einschlafen können.

Entspannen Sie Ihre Muskeln

Heiße Bäder helfen, die Muskeln zu entspannen und Muskelschmerzen zu lindern, da heißes Wasser die Durchblutung fördert, wodurch überschüssige Milchsäure und andere Giftstoffe aus den Muskeln abtransportiert werden und die Schmerzen gelindert werden. Heiße Bäder sind angezeigt, wenn Muskelschmerzen länger als 48 Stunden anhalten, da in den ersten Tagen ein kaltes Bad die Entzündung am besten lindert.

Heiße Bäder sind auch hilfreich bei der Linderung von Körperverspannungen sowie Muskel- oder Gelenkschmerzen, die durch Fibromyalgie, Arthritis oder Rückenschmerzen verursacht werden, da durch die Erweiterung der Blutgefäße mehr Blut, Sauerstoff und Nährstoffe in das Gewebe gelangen.

Entfernt Giftstoffe aus der Haut

Durch eine heiße Dusche öffnen sich die Poren Ihrer Haut, wodurch Sie Schmutz, überschüssiges Öl und Giftstoffe, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben, aus Ihrer Haut entfernen können. Ihre Haut fühlt sich danach frischer und sauberer an.

Migräne-Linderung

Ein heißes Bad kann auch bei der Linderung von Migräne und Kopfschmerzen helfen, da es die Schmerzsignale an das Gehirn reduziert und die Durchblutung der Muskeln steigert, was zur Entspannung und Linderung von Migräne oder Kopfschmerzen beiträgt.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/tam-nuoc-lanh-hay-tam-nuoc-nong-tot-hon.html