Ist das der beste Weg, um anzufangen?

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Nhiều người thích đi bơi trong những ngày nắng nóng - Ảnh: THÙY DƯƠNG — Viele Menschen gehen an heißen Tagen gerne schwimmen – Foto: THUY DUONG

Frau NML, 32 Jahre alt, lebt im Bezirk 10 von Ho-Chi-Minh-Stadt. Sie sagten, dass sie an extrem heißen Tagen wie heute fünf- bis siebenmal täglich badet. Immer wenn sie schwitzt und heiß ist, nimmt sie ein Bad, um sich zu entspannen. Obwohl sie in den letzten Tagen hustete, badete Frau L. trotzdem mehrmals täglich.

Auch wenn es heiß ist, sollte man nicht zu viel baden.

Doktor Nguyen Viet Hau, Leiter der Notaufnahme des Universitätskrankenhauses für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, dass die Umgebungstemperatur bei Sonneneinstrahlung recht hoch sei und ein sofortiges Baden nach Hause zu einem plötzlichen Temperaturwechsel führen würde, wodurch das Thermoregulationszentrum des Körpers kontinuierlich arbeiten müsse.

Wenn Sie von der Sonne kommen oder stark schwitzen, sollten Sie daher nicht sofort duschen, sondern etwa 30 Minuten ruhen und warten, bis der Schweiß getrocknet ist. Außerdem sollten Sie am Tag nicht mehrmals duschen, um ständige Temperaturschwankungen zu vermeiden, die nicht gut für Ihre Gesundheit sind.

Dr. Hau sagte, dass Baden nicht nur die Haut reinigt, sondern auch dazu, die Poren freizuhalten und so Talg und Schweiß an der Hautoberfläche freizusetzen. Baden kann auch zur Regulierung der Körpertemperatur beitragen.

Allerdings wirkt sich übermäßiges Baden auf die Mikroflora der Hautoberfläche aus, und bei der Verwendung vieler Chemikalien oder antibakterieller Seifen gehen nützliche Bakterien verloren.

Darüber hinaus können diese Chemikalien bei manchen Menschen die Hautoberfläche beeinträchtigen und Veränderungen der Hautfeuchtigkeit, Hautreizungen, trockene Haut, Dehnungsstreifen, rissige Haut usw. verursacht.

Von dort aus kann das Durchbrechen der physischen Barriere und die Veränderung der alten Mikroflora der Hautoberfläche zur Infektionsquelle werden, insbesondere bei älteren Menschen mit schwacher Abwehrkraft, Menschen mit bestehenden Hauterkrankungen und Hautläsionen beim Cushing-Syndrom, die leicht zu einer Infektion führen können.

Laut einer Studie der University of Wisconsin-Madison in den USA leiden Menschen, die Temperaturschwankungen ausgesetzt sind, höchstens an Atemwegserkrankungen. In diesem Fall treten Symptome wie Niesen, Husten und Halsschmerzen auf.

Dies gilt insbesondere für ältere Menschen oder Kinder, deren Thermoregulationssystem noch nicht vollständig angepasst ist.

Plötzliche Temperaturschwankungen können für Asthmatiker oder Allergiker besonders gefährlich sein, da sich die Symptome verschlimmern oder ein neuer Anfall ausgelöst werden kann.

Noch gefährlicher ist das nächtliche Baden mit kaltem Wasser.

Die Menschen baden nicht nur tagsüber, sondern wegen des heißen Wetters auch nachts. Dr. Cao Dang Khang, Leiter der Abteilung für Kinderherzchirurgie am Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärte, dass nächtliches Baden, insbesondere kaltes Wasser, negative Auswirkungen auf den Körper haben könnte. So könnte der Temperaturunterschied zwischen Körper und kaltem Wasser zu einem Wärmeverlust führen, was Menschen mit geschwächtem Immunsystem anfällig für Erkältungen mache.

Plötzliche Temperaturschwankungen können die Erweiterung der Blutgefäße beeinträchtigen, den Blutdruck verändern und die Durchblutung beeinträchtigen, was das Schlaganfallrisiko erhöhen kann.

Eine kalte Dusche spätabends vor dem Schlafengehen kann Schlafstörungen verursachen. Darüber hinaus können sich Blutdruck und Herzfrequenz durch den Kontakt mit kaltem Wasser verändern, was für Menschen mit Herzerkrankungen und Bluthochdruck nicht gut ist.

Insbesondere bei Menschen, die bereits unter Vorhofflimmern leiden, kann es leichter zu Herzrhythmusstörungen kommen, die die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinträchtigen.

Um Ihre Gesundheit zu schützen, sollten Sie spätabends, insbesondere nach 23 Uhr, nicht mit kaltem Wasser baden. Stattdessen sollten Sie morgens baden und dabei Sport treiben, um Ihren Körper zu erfrischen und einen Tag zu beginnen. „Oder nachmittags baden, um Ihren Körper zu entspannen und nach einem Arbeitstag neue Energie zu tanken“, empfiehlt Dr. Khang.

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