Orangensaft liefert nicht nur viele Nährstoffe wie Vitamin C und Kalium, sondern hilft auch, Nierensteinen vorzubeugen.
Ein Glas Orangensaft zum Frühstück versorgt Sie mit dem Vitamin C, das Sie für den Tag benötigen. Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das das menschliche Immunsystem unterstützt. Orangensaft ist außerdem eine gute Kaliumquelle zur Regulierung des Blutdrucks und Vitamin B9 zur Unterstützung der Zellproduktion.
Ein weiterer Vorteil von Orangensaft, der Sie vielleicht überraschen wird, ist die Verringerung des Risikos von Nierensteinen. „Orangensaft enthält viel Citrat, was Studien zufolge die Bildung von Nierensteinen, insbesondere von Calciumoxalat- und Harnsäuresteinen, reduziert“, erklärte Dr. Utsav Bansal gegenüber Health Digest . Dies sind die häufigsten Arten von Nierensteinen.
Die Menge an Citrat in einer Tasse Orangensaft (1–4 g Citrat) variiert je nach Zubereitungsart, fügt Dr. Bansal hinzu.
Orangen enthalten viele Nährstoffe, die gut für die Gesundheit sind. Foto: Ban Mai
Laut der National Kidney Foundation entwickelt jeder Zehnte im Laufe seines Lebens Nierensteine. Chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Übergewicht können das Risiko für Nierensteine erhöhen. Dr. Bansal empfiehlt, die Ernährung umzustellen und Orangensaft zu trinken, um der Erkrankung vorzubeugen.
Nierensteine entstehen oft, wenn man nicht genug Wasser trinkt, wodurch der Urin mit Mineralien, Salzen und anderen Abfallstoffen angereichert wird. Harnsäure-Nierensteine entstehen, wenn der pH-Wert des Urins aufgrund einer proteinreichen Ernährung sinkt. „Citrat (im Orangensaft) ist ein starker Nierensteinhemmer, da es den Urin alkalisiert und dadurch seinen pH-Wert erhöht. Darüber hinaus bindet Citrat Kalzium im Urin und reduziert so die Übersättigung des Urins“, erklärt Dr. Bansal.
Um das Risiko von Nierensteinen zu senken, empfiehlt Dr. Bansal eine Ernährungsumstellung. Ausreichend Flüssigkeit zu trinken und eine Zitronenscheibe ins Wasser zu geben, ist eine Möglichkeit, das Risiko von Harnsäuresteinen zu senken.
Überschüssiges Natrium in Ihrer Ernährung führt dazu, dass Ihr Körper mehr Kalzium ausscheidet, was zu Kalziumoxalatsteinen führen kann. Wenn Sie glauben, an dieser Erkrankung zu leiden, beschränken Sie Ihren Natriumkonsum (enthalten in Salz) und den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Oxalatgehalt wie Spinat, Sojabohnen, Nüssen und Schokolade.
Orangensaft kann zwar das Risiko von Nierensteinen senken, Dr. Bansal warnt jedoch vor dem hohen Zuckergehalt. Eine Tasse Orangensaft enthält fast 26 Gramm Zucker und nur wenige Ballaststoffe, die den Blutzuckeranstieg verlangsamen. „Zudem kann die Säure im Orangensaft Verdauungsstörungen verursachen und den Zahnschmelz angreifen, neben anderen Nebenwirkungen“, sagt er.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm
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