Heutzutage praktizieren viele Menschen Dich Can Kinh – Foto: CN
Kommt Yi Jin Jing vom Shaolin-Tempel?
Yi Jin Jing ist auch eine der Kampfkünste, die Kim Dung aus dem wirklichen Leben inspiriert hat. Und natürlich wurde es durch die Feder des Autors übertrieben.
Eines der fiktivsten Details über Yi Jin Jing ist sein Ursprung im Shaolin-Tempel. Es gibt keine historischen Beweise dafür, dass diese Praxis während der Zeit Bodhidharmas entstand oder jemals das ultimative Geheimhandbuch des Shaolin-Tempels war.
Historischen Dokumenten zufolge stammt die älteste handschriftliche Abschrift des Yi Jin Jing aus dem 17. Jahrhundert, und zwar in einem Buch mit dem Titel „Grundlagen der inneren Kraft“, das während der Ming- und Qing-Dynastien erschien. Der Autor dieses Buches war Cheng Duanxiang, ein taoistischer Priester und Heilpraktiker, kein Zen-Meister oder Kampfmönch.
Spätere populäre Versionen führten es oft auf Bodhidharma zurück, um seine Mystik zu steigern. Die meisten modernen Historiker betrachten dies jedoch als eine Art Übernahme der Legende, um den Gesundheitsübungen im Yi Jin Jing mehr Wert zu verleihen.
Eines der Diagramme von Dich Can Kinh – Foto: CN
Was also ist Yi Jin Jing im wirklichen Leben?
Dies ist weder eine Kampfkunst noch eine mysteriöse „Methode der inneren Energie“. Es handelt sich um eine Reihe von Qigong-Übungen – Bewegung – Atemregulierung, die Ganzkörperbewegung und kontrollierte Atmung kombinieren.
Eine grundlegende Dịch Cân Kinh-Übung besteht aus 12 bis 18 Bewegungen. Dabei geht es hauptsächlich um Dehnen, Verlagern des Körperschwerpunkts, Anheben der Arme und Regulieren der Atmung.
Ziel ist es, die Sehnen zu dehnen, die Durchblutung zu steigern, die Motorik zu verbessern, den Geist zu regulieren und einigen chronischen Krankheiten vorzubeugen.
In den letzten Jahren wurde Yi Jin Jing von vielen Instituten für traditionelle Medizin in China, Taiwan, Hongkong und Vietnam als Qigong-Übung für ältere Menschen oder Patienten angewendet, die eine Rehabilitation benötigen.
Hat viele gesundheitliche Vorteile
Eine Studie des Beijing Institute of Traditional Chinese Medicine aus dem Jahr 2020 ergab, dass ältere Erwachsene, die 12 Wochen lang regelmäßig Yi Jin Jing praktizierten, eine deutliche Verbesserung ihres Blutdrucks, ihrer Atemkapazität und ihres Schlafs aufwiesen.
Eine ähnliche Studie an der Medizinischen Universität Nanjing stellte ebenfalls fest, dass mehr als 80 % der Patienten mit chronischen Nacken- und Schulterschmerzen eine deutliche Schmerzlinderung erfuhren, nachdem sie diese Qigong-Übung zwei Monate lang praktiziert hatten.
Yi Jin Jing ähnelt Tai Chi-Übungen – Foto: CN
„Yi Jin Jing macht Sie vielleicht nicht zum Kampfsportler. Aber es ist eine sanfte, effektive und sichere Trainingsmethode zur Erhaltung der Gesundheit“, sagt Dr. Yang Zhenyu, Experte für Qigong und Traditionelle Chinesische Medizin.
Ihm zufolge sind die Dich Can Kinh-Bewegungen einfach, helfen dem Körper aber dabei, den ganzen Körper rhythmisch zu bewegen. Sie sind besonders vorteilhaft für Büroangestellte, ältere Menschen oder Menschen, die sich von einer Krankheit erholen.
Laut WHO werden Qigong-Übungen wie Yi Jin Jing in den Leitlinien der traditionellen Medizin von 2013 neben Tai Chi und Yoga als wirksame unterstützende Methode zur Krankheitsvorbeugung eingestuft.
Für Dich Can Kinh sind weder viel Platz noch viel Ausrüstung erforderlich. Die Übenden sollten sich gründlich aufwärmen, um ihre Gelenke aufzuwärmen. Führen Sie die Bewegungen dann langsam und synchron mit tiefer, gleichmäßiger Atmung aus.
Es ist wichtig, den Geist ruhig zu halten und sich auf die Bewegung und den Luftstrom zu konzentrieren. Jede Sitzung sollte 15 bis 30 Minuten dauern und kann früh morgens oder spät abends durchgeführt werden.
Obwohl es sich bei Dich Can Kinh nicht um ein Kampfkunsthandbuch zum „Entsperren der acht außergewöhnlichen Meridiane“ wie in Kim Dungs Romanen handelt, ist es dennoch ein Beweis für den Geist der anhaltenden Gesundheitserhaltungsbewegungen der traditionellen östlichen Medizin.
Inmitten des Stresses und der Krankheiten des modernen Lebens kann die Aufrechterhaltung einer sanften, rhythmischen Trainingsroutine wie Dich Can Kinh ein einfacher, aber effektiver Schlüssel zur langfristigen Gesundheit sein.
Quelle: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm
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