Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle für viele Körperfunktionen, darunter die Gesundheit des Gehirns und das Sehvermögen. In ausreichender Menge tragen sie auch zur Verbesserung der Herzgesundheit und der kognitiven Funktionen bei.
Eine neue, im Wissenschaftsjournal Nutrients veröffentlichte Studie hat nun noch mehr erstaunliche Vorteile von Omega-3 entdeckt.
Neu veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen weitere erstaunliche Vorteile von Omega-3
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Omega-3 verbessert Cholesterin, Gehirngesundheit und Fitness
Forscher von fünf Universitäten in der Türkei – der Muş-Alparslan-Universität, der Atatürk-Universität, der Technischen Universität Erzurum, der Inonu-Universität und der Karabük-Universität – führten eine Studie durch, um die Wirkung einer Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fischöl zu untersuchen.
An der Studie nahmen 30 Männer im Alter von 18 bis 30 Jahren teil, die seit mindestens drei Jahren Krafttraining machten, keine chronischen Krankheiten hatten, weder rauchten noch tranken und in der Lage waren, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben.
Die Teilnehmer waren keine Profisportler und hatten in den sechs Monaten vor der Studie keine leistungssteigernden Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin, Omega-3-Fischöl, Proteinpulver oder Aminosäuren eingenommen.
Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe nahm täglich ein Omega-3-Fischölpräparat ein und eine Kontrollgruppe nahm es nicht ein.
Beide Gruppen absolvierten drei Tage pro Woche Krafttraining und Kniebeugen, darunter einen Tag für den Oberkörper, einen Tag für den Unterkörper und einen Tag für den Ganzkörper.
Darüber hinaus befolgten beide Gruppen unter fachkundiger Aufsicht eine streng standardisierte Diät.
Die Ergebnisse zeigten, dass eine Omega-3-Ergänzung positive Auswirkungen auf die Herz- und Gehirngesundheit hatte und auch die körperliche Leistungsfähigkeit verbesserte.
Insbesondere nach achtwöchigen Tests konnte die Gruppe, die Omega-3-Fischöl-Ergänzungsmittel einnahm, viele gesundheitliche Vorteile erzielen, die denen der Kontrollgruppe überlegen waren.
Zu den wichtigsten gesundheitlichen Ergebnissen zählen:
Die Einnahme von Omega-3-Fischöl hilft, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken
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Verbessert das Blutfettprofil. Senkt den schlechten Cholesterin- und Triglyceridspiegel, laut der Gesundheitsnachrichtenseite Healthline .
Steigert die antioxidative Kapazität . Erhöht den Spiegel des Antioxidans Glutathion – das eine wichtige Rolle bei der Entgiftung, der Immunfunktion und dem Schutz vor vielen Krankheiten spielt.
Verbessern Sie die Gesundheit Ihres Gehirns. Erhöht den Spiegel von „Glückshormonen“ wie Dopamin und Serotonin im Gehirn.
Verbessern Sie Ihre Trainingsleistung. Insbesondere die Einnahme von Omega-3-Fischöl während des Trainings steigerte die maximale Wiederholungszahl um 13,6 % und die maximale Wiederholungszahl bei Kniebeugen um 9,7 %. Gleichzeitig verbesserte es Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Reaktionszeit.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Omega-3-Fischöl als leistungssteigerndes Hilfsmittel für Menschen angesehen werden könnte, die regelmäßig körperlich aktiv sind, sagten die Autoren.
Die Autoren der Studie sagen außerdem, dass diese Vorteile einen großen Einfluss auf die Lebenserwartung haben könnten und dass mehr Forschung nötig ist, um die Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren auf eine breitere Bevölkerung besser zu verstehen.
Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm
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