Hanoi : Der 38-jährige Xuan war einst halbseitig gelähmt, erholte sich jedoch dank Physiotherapie und Sport und wurde zum Fitnesstrainer mit straffem Körper.
Vor zwölf Jahren litt Vi Thi Thanh Xuan plötzlich unter einer Lähmung der linken Gesichtshälfte. Ihre linke Seite war schwach, als wäre sie gelähmt, und ihr linker Arm verlor nach einem nächtlichen Aufwachen das Gefühl. Im Krankenhaus diagnostizierte der Arzt einen leichten Schlaganfall, woraufhin sie sich einer langfristigen Physiotherapie unterziehen musste. Ihr Vater war damals schwer krank, ihre Mutter arbeitete auf dem Bau, und die Familie steckte in finanziellen Schwierigkeiten. Die Frau lieh sich Geld von Freunden, um sich Akupunktur und Akupressur zu gönnen.
Zunächst übte Xuan das Halten und Greifen leichter Gegenstände sowie das Kauen, um ihre Sinne wiederzuerlangen. Durch die Einnahme vieler Medikamente wurde ihr Körper schwächer und sie hatte häufig Schmerzen, insbesondere wenn Akupressur „markskalte Schmerzen“ verursachte. Sie ging nur noch eingeschränkt aus, hatte Angst, Freunde zu treffen und konzentrierte sich nur noch auf die Behandlung in der Hoffnung, ihren Zustand zu verbessern.
Danach lud eine Freundin Xuan zum Yoga ein. Da ihr Körper noch immer schwach war, sie einen Schlaganfall erlitten hatte und ihre Atmung unregelmäßig war, lehnte die Frau ab.
Zu Hause ergriff sie die Initiative und informierte sich online weiter. „Je mehr ich schaute, desto mehr Interesse weckte mein Interesse“, sagte Xuan. Sie probierte einige einfache Übungen wie Atemübungen, Aufstehen und Hinsetzen aus. Da ihr Körper auf beiden Seiten asymmetrisch war und insbesondere die linke Seite sehr steif war, konnte Xuan sich nicht wie andere Menschen beugen oder strecken.
Nach einigen Wochen Übung aß die Frau gut, schlief tief und fest, ihre linke Seite schmerzte nicht mehr so stark und sie konnte Dinge problemlos halten. Daher beschloss sie, weiterhin täglich zu üben. Sie teilte ihre Übungszeit in kleine Abschnitte ein, um Überanstrengung zu vermeiden, und legte dabei Wert auf Aufwärmen und Atmung.
„Yogatherapie zu praktizieren ist nicht schwierig, erfordert aber Ausdauer, anstatt schwierige Bewegungen auszuführen, die leicht zu Verletzungen führen können“, sagte Xuan.
Yogatherapie ist eine uralte Methode, die Körper und Geist ins Gleichgewicht bringt. Laut dem Buch „The Best Alternative Medicine“ von Dr. Kenneth R. Pelletier trägt Yogatherapie zur Stabilisierung des Bewegungsapparates bei, sorgt für eine gleichmäßige und tiefe Atmung und verbessert die Durchblutung, Muskelkraft und motorische Kontrolle. Yogatherapie eignet sich für Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Gelenkschmerzen, Wirbelsäulenschmerzen, Bluthochdruck, Diabetes, Herz - Kreislauf-Erkrankungen und Gleichgewichtsstörungen. Darüber hinaus kann dieses Thema dazu beitragen, die psychische Gesundheit zu verbessern, die Entspannung zu steigern und die Stimmung der Praktizierenden zu verbessern.
Dank Yoga erlangte Xuan allmählich das Gefühl in ihren Muskeln zurück. Sie kann schwierige Bewegungen wie den Handstand professioneller ausführen. Xuan teilt oft Bilder und Videos ihrer Übungen in sozialen Netzwerken und erhält dafür viele Komplimente.
„Die Ermutigung aller hat meinen Traum, Trainerin zu werden, immer stärker gemacht“, sagte sie.
2018 wurde Xuan professionelle Yogalehrerin. Von einem mageren, unattraktiven Körper verwandelte sie sich in einen fülligen Po und eine straffe Taille. Xuan unterrichtet selbstbewusst Yoga und begleitet viele Schüler zu einem gesünderen Leben. Sie bietet Online-Unterricht für Schüler an, die weit weg wohnen und nicht direkt am Unterricht teilnehmen.
Xuan hilft Yoga dabei, sich gesund zu ernähren, tief zu schlafen und ihren Körper beweglich zu halten, aber eine schöne Figur bekommt sie dadurch nicht. Sie trainiert weiterhin im Fitnessstudio, um ihren „flachen Po, dicken Bauch“ zu verbessern.
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Nach zwölf Jahren Praxis wurde Xuan Yogalehrerin und beherrscht nun schwierige Verrenkungen. Foto: Charakter bereitgestellt
Wie Yoga lernte Xuan Fitnessstudios zunächst online kennen. Zunächst konzentrierte sie sich auf den Muskelaufbau und achtete auf die richtige Technik statt auf schweres Heben. Xuans Ziel war es, ihren Po zu vergrößern, daher konzentrierte sie sich auf Gesäßübungen, drei- bis viermal pro Woche.
„Zuerst hatte meine Familie etwas dagegen, weil der Schwerpunkt im Fitnessstudio auf Kraft und Training liegt und ich Angst vor Verletzungen hatte“, sagte Xuan, aber sie konnte ihrer Leidenschaft für Bodybuilding nicht widerstehen und beschloss, es weiter zu verfolgen.
Normalerweise stemmt man zum Muskelaufbau aktiv Gewichte. Xuan trainierte zunächst drei Jahre lang mit Widerstandsbändern, um ihren Körper daran zu gewöhnen. Nur die Verwendung elastischer Bänder mit Elastizität und Dehnkraft hilft der Trainerin, ihre Muskelausdauer zu steigern. Um Langeweile zu vermeiden, kombiniert sie drei Trainingseinheiten im Fitnessstudio und drei Yoga-Sitzungen.
Laut Experten bringt regelmäßige Bewegung viele Vorteile mit sich, beispielsweise eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, eine Verbesserung des Knochenaufbaus, eine Verringerung von Schmerzen im unteren Rücken aufgrund von Arthritis und Fibromyalgie, die Vorbeugung des Diabetesrisikos, eine Senkung des Blutdrucks sowie die Reduzierung von schädlichem Cholesterin und Fett.
Sie achtet auf ihre Ernährung, um genügend Energie für sportliche Betätigung zu haben. Xuan bevorzugt braunen Reis und braune Reisnudeln, isst viel Obst und schränkt fettige Speisen ein. Süßigkeiten werden ihr verwehrt. Sie ist derzeit 1,62 m groß, wiegt 57 kg und hat einen Taillenumfang von 98 cm, 10 cm mehr als zuvor. Xuans Gesicht ist jedoch immer noch unausgewogen, der linke Gesichtsmuskel hat ein vermindertes Gefühl und reagiert nicht mehr wie ein normaler Mensch.
Xuans aktuelle Figur nach über 10 Jahren Training. Foto: Charakter bereitgestellt
Nach zwölf Jahren Yoga und vier Jahren Fitnessstudio fühlte sich Xuan wie neugeboren, obwohl ihr Körper nach dem Schlaganfall noch viele Schäden aufwies. Dies sei spirituelle Nahrung, die ihr helfe, gesünder, glücklicher und nützlicher zu werden, sagte sie.
„Kluge Menschen investieren ihr Geld in ihre Gesundheit, anstatt ihre Gesundheit nur des Geldverdienens wegen verfallen zu lassen. Nur wenn man gesund ist, kann man tun, was man will“, sagte sie.
Thuy An
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