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| Salz ist hygroskopisch und führt zur Dehydration. Zu viel Salz beschleunigt den Alterungsprozess. (Quelle: The New York Times) |
Lebensmittel mit hohem Salzgehalt
Zu viel Salz in der Ernährung kann zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen, die Nierenfunktion beeinträchtigen, Dehydration verursachen und den Alterungsprozess beschleunigen.
Ernährungswissenschaftler erklären, dass Salz hygroskopische Eigenschaften hat, die bei übermäßigem Verzehr salziger Nahrungsmittel zu Dehydration und sogar Ödemen führen können.
Um im Sommer einer Dehydrierung vorzubeugen, sollten Sie den Verzehr von salzreichen Lebensmitteln einschränken.
Essiggurken
Eingelegtes Gemüse ist ein köstliches Gericht, das im Sommer beliebt ist.
Allerdings enthalten eingelegte Gurken viel Natrium, was zu Wassereinlagerungen, Blähungen und Verdauungsstörungen führen kann.
Darüber hinaus kann der Verzehr von Essiggurken zu einem trockenen, rissigen Mund führen.
Frittiertes Essen
Frittierte Lebensmittel verursachen Verdauungsstörungen, Dehydration und einen trockenen Hals.
Sie sollten frittierte Speisen einschränken und gekochte und gedünstete Speisen essen, da diese gut für Ihre Gesundheit sind.
Energiegetränk
Energydrinks enthalten viel Zucker, der einen hohen osmotischen Druck im Darm erzeugen und so die Wahrscheinlichkeit einer Dehydration erhöhen kann.
In einigen Fällen können Energydrinks Durchfall verursachen, der zu schwerer Dehydrierung führen kann.
Tee und Kaffee
Tee und Kaffee erhöhen die Körpertemperatur und bringen die Verdauung durcheinander, wenn man zu viel davon trinkt. Beide Getränke wirken harntreibend, sodass man häufiger auf die Toilette muss, was zu Dehydration führt.
Laut Gesundheitsexperten sollten Sie nicht mehr als 4 Tassen Kaffee pro Tag trinken (ca. 400 mg Koffein).
Proteinreiche Lebensmittel
Der Verzehr von zu vielen proteinreichen Lebensmitteln kann dazu führen, dass der Körper mehr Wärme produziert, was zu innerer Hitze und Dehydrierung führt.
Rindfleisch, Büffelfleisch, Ziege usw. sind proteinreiche Nahrungsmittel. Essen Sie sie daher in Maßen und kombinieren Sie sie mit einer Vielzahl von Gemüse- und Obstsorten, um den Vitaminbedarf des Körpers zu decken.
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