Ausschließlich gekochte oder gedünstete Speisen zu essen, mag zwar gesund erscheinen, kann aber zu einem Fettmangel führen und Ihre Haut trocken und weniger glatt machen.
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| Eiweiß ist in Eiern, Hähnchenbrust und Lachs reichlich vorhanden und ein wichtiger Bestandteil, der Rohstoffe für die Kollagenproduktion liefert. (Quelle: Gesundheit ) |
Nicht genügend Protein essen
Protein ist ein wichtiger Bestandteil und liefert die Rohstoffe für die Kollagenproduktion. Wenn diese Nährstoffgruppe nicht ausreichend vorhanden ist, fehlen dem Körper die Rohstoffe für die Kollagenproduktion. Dies führt zu einer verminderten Hautelastizität, schneller Faltenbildung und Krähenfüßen.
Essen Sie nur gekochtes Essen
Die Gewohnheit, ausschließlich gekochte Speisen zu essen, um die Kalorienaufnahme aus Fett zu begrenzen, kann Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Ein Mangel an Fett und gesunden Fetten über einen längeren Zeitraum wirkt sich jedoch auch auf die Hormone aus und macht die Haut trocken, schuppig und weniger elastisch.
Idealerweise sollte Ihre tägliche Ernährung eine moderate Menge an gesunden Fetten und Ölen umfassen. Olivenöl, Avocadoöl, Sonnenblumenöl, Kokosöl usw. sind ideale Quellen für gesunde Fette. Achten Sie bei der Verwendung von Speiseölen außerdem auf den Rauchpunkt, um Nährstoffverluste zu vermeiden.
Essen Sie regelmäßig frittierte Speisen und Süßigkeiten
Der regelmäßige Verzehr von frittierten oder bei hohen Temperaturen gegarten Lebensmitteln sowie Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an raffiniertem Zucker fördert die Entzündungsreaktion des Körpers und verschlimmert Hautallergien, Akne, Ausschläge und andere dermatologische Probleme.
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| Regelmäßiger Verzehr von frittierten Lebensmitteln verursacht Hautallergien und Akne. (Quelle: Eva) |
Essen Sie viel Konserven und verarbeitete Lebensmittel
Instantnudeln, Würstchen, Aufschnitt ... sind zwar praktisch und lecker, enthalten aber oft viel Natrium und viele Konservierungsstoffe, die nicht gut für die Gesundheit und schädlich für die Haut sind. Der Verzehr vieler dieser Lebensmittelgruppen kann das Risiko von Ödemen erhöhen, leicht Akne verursachen und Entzündungen im Körper fördern.
Essen Sie viele raffinierte Kohlenhydrate
Der Verzehr von viel raffinierter Stärke wie weißem Reis oder Weißbrot lässt den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen. Hohe Blutzuckerwerte führen zur Glykosylierung und denaturierenden Proteinen. Dem Körper fehlt dann das nötige Protein, um die beschädigte Kollagenstruktur zu regenerieren und neues Kollagen zu produzieren. Dies führt zu schlaffer, fahler und faltiger Haut.
Faul, Gemüse und Obst zu essen
Wenn man diese Lebensmittelgruppe nicht ausreichend isst, kann dies zu Vitamin-C-Mangel führen, der die Kollagensynthese im Körper verhindert. Darüber hinaus kann ein Mangel an Ballaststoffen leicht zu Verstopfung führen, wodurch sich Giftstoffe und Abfallprodukte im Körper ansammeln und die Haut verschlechtern.
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