Lange aufbleiben, nicht genug Schlaf bekommen
Langes Aufbleiben ist der Hauptgrund für vorzeitige Hautalterung. Langfristiger Schlafmangel stört die Regeneration des Körpers und führt zu Problemen wie Augenringen, fahler Haut und einem schwachen Immunsystem.
Sie sollten täglich 7-8 Stunden guten Schlaf einplanen, damit sich Ihre Zellen vollständig erholen können. Dies ist die Grundvoraussetzung für die Erhaltung jugendlicher Vitalität.
Häufiges Reiben der Augen
Menschen reiben sich oft die Augen, wenn sie müde sind, Juckreiz verspüren oder sich ein Fremdkörper im Auge befindet. Obwohl es nicht gefährlich ist, kann häufiges Reiben der Augen leicht zu Augenentzündungen führen, die Haut um die Augen wird stumpf und es bilden sich Fältchen.
Essen Sie regelmäßig verarbeitete Lebensmittel, Kohlenhydrate und Zucker
Der regelmäßige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln sowie eine Ernährung mit hohem Zucker- oder Kohlenhydratanteil beschleunigen die Verkürzung der Telomere (Telomere sind Strukturen, die die Enden der Chromosomen vor äußeren Einflüssen schützen) und führen zu vorzeitiger Alterung.
Gleichzeitig erhöht der langfristige Verzehr von verarbeitetem Fleisch und rotem Fleisch das Risiko für Dickdarmkrebs erheblich. Laut der Internationalen Agentur für Krebsforschung (IARC) kann dieser Verzehr krebserregende Stoffe produzieren.
Die Organisation empfiehlt, den Anteil an verarbeitetem Fleisch in einem westlichen Frühstück zu reduzieren und stattdessen Fisch oder mageres Fleisch zu verwenden, da diese gesünder und schmackhafter sind.
Bewegungsmangel oder Übertraining
Zu wenig Bewegung oder intensives Training über einen längeren Zeitraum kann die Telomere verkürzen und die Zellalterung beschleunigen.
Die chinesische Gesundheitsbehörde wies auch darauf hin, dass Bewegungsmangel zu schlechter Durchblutung, Muskelschwund und einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Dickdarmkrebs und Brustkrebs führe.
Streben Sie mindestens 150 Minuten mäßig intensive Bewegung pro Woche an, beispielsweise zügiges Gehen, Aerobic und Hausarbeit, aufgeteilt in Einheiten, um Phasen der Überaktivität oder völligen Inaktivität zu vermeiden.
Das richtige Aktivitätstempo kann den Alterungsprozess verlangsamen und Gesundheit und Vitalität erhalten.
Hoher Stress im Leben
Übermäßiger Stress führt dazu, dass der Körper große Mengen an Stresshormonen freisetzt, was leicht zu endokrinen Störungen und einer verminderten Immunität führen und langfristig den Hautzustand und die emotionale Stabilität beeinträchtigen kann.
Wenn Sie lernen, Stress durch Meditation, tiefes Atmen oder Achtsamkeitstherapie abzubauen, kann das wirklich dabei helfen, Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Schlafen Sie auf der Seite
Der Grund für die Entstehung von Falten an Wangen und Kinn liegt darin, dass das Gesicht beim Schlafen auf der Seite gegen das Kissen gedrückt wird. Experten empfehlen, auf dem Rücken zu schlafen, um ein jugendliches Aussehen, Frische und ein angenehmes Gefühl zu bewahren.
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Quelle: https://kinhtedothi.vn/nhung-thoi-quen-khien-ban-gia-di-nhanh-chong.html
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