Hier sind die Fitnesstipps, die Supercentenarians geholfen haben, über 100 Jahre alt zu werden.
Jogging
Für den 100-jährigen Roy Englert aus Nashville ist Laufen ein wesentlicher Bestandteil seines Fitnessprogramms. Er sagt, er sei der lebende Beweis dafür, dass es nie zu spät ist, damit anzufangen, denn er begann erst mit 60 Jahren mit dem Laufen, wie die Gesundheitswebsite Best Life berichtet.
Es gibt nichts Besseres, als Trainingstipps von Menschen zu lernen, die schon seit über einem Jahrhundert leben.
Der alte Mann erzählte: „Ich lebe so lange, weil ich mein ganzes Leben lang sehr aktiv war. Ich bin seit 40 Jahren professioneller Läufer. Alle Ärzte raten mir, egal was passiert, einfach weiterzumachen.“
Leichtes Cardio-Training
Herr Savino erzählte außerdem, dass er neben dem Gewichtheben zwei Tage lang auch Cardio-Training macht, 13 km auf einem Laufband Rad fährt oder etwa 3 km auf einem Laufband geht.
Er sagte, das Geheimnis, 100 Jahre alt zu werden, liege in regelmäßigem Training. Selbst wenn er keine Lust dazu habe, gehe er ins Fitnessstudio, um die Vorteile zu nutzen.
Krafttraining
Beim Krafttraining geht es nicht nur um den Muskelaufbau. Manche Hundertjährige glauben, dass es der Schlüssel zu einem langen Leben ist.
Les Savino, 100 Jahre alt und wohnhaft in Pennsylvania (USA), sagte, er gehe dreimal pro Woche ins Fitnessstudio, um seine Ausdauer zu trainieren. Jede Trainingseinheit dauert drei Stunden mit mindestens 45 Sätzen, insgesamt fast 700 Wiederholungen.
„Ich fühle mich dadurch viel gesünder“, sagte er. „Ich bin flexibler und habe mehr Lebensfreude.“
Manche Hundertjährige sagen, Krafttraining sei der Schlüssel zur Langlebigkeit
Golf spielen
Der 100-jährige Bikram Singh Grewal aus Punjab, Indien, sagte, er ernähre sich nicht nur gesund mit viel Obst und Gemüse, sondern spielte auch bis zu seinem 93. Lebensjahr Golf. Sein langes Leben führt er auf diese Gewohnheit zurück.
Gehen
Es ist kein Geheimnis, dass Gehen eine der einfachsten Möglichkeiten ist, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Diese Gewohnheit wird oft bei Menschen beobachtet, die 100 Jahre alt werden.
Louise Jean Signore, eine 112-jährige Italienerin, sagte, dass sie mit zunehmendem Alter einige ihrer Lieblingssportarten wie Tanzen und Radfahren einschränken musste. Sie sagte jedoch, dass sie es immer zur Priorität gemacht habe, jeden Tag spazieren zu gehen, manchmal sogar nur einen kurzen Spaziergang durch den Flur ihres Gebäudes.
Treasure Zimmerman, 103 Jahre alt, aus Kalifornien (USA), geht täglich mit ihrem Hund spazieren. Sie sagt: „Auch wenn du dich unwohl fühlst, geh einfach“, so Best Life.
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Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm
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