Laut dem Meister, Doktor Nguyen Minh Anh vom Schlaganfallzentrum des Bach Mai-Krankenhauses, ist körperliche Betätigung für die Gesundheit aller Menschen von großem Nutzen, doch jeder muss wissen, wie man richtig trainiert.
Beim Training müssen wir zwischen moderatem und exzessivem Training unterscheiden. Trainieren wir durchschnittlich 30–45 Minuten täglich an fünf Tagen in der Woche, spricht man von moderater Trainingsintensität. Überschreiten wir die empfohlene Intensität, müssen wir prüfen, ob unser Körper dieses Trainingsniveau verkraftet.
Wer zu intensiv trainiert, sollte die ihn betreffenden Faktoren berücksichtigen, zum Beispiel ob es in der Familie Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Diabetes gibt. Fühlen sich Betroffene nach dem Training ständig träge, müde, haben Appetitlosigkeit oder Schlaflosigkeit, sollten sie ihren Trainingsplan überprüfen. „ Wenn man trainiert, ohne auf seinen Körper zu hören, kann das viele Risiken bergen, zum Beispiel einen Schlaganfall“, sagte Dr. Minh Anh.
Tatsächlich kommt es beim Sport häufig zu Schlaganfällen. (Illustrationsfoto)
Laut Dr. Nguyen Manh Khanh, stellvertretender Direktor des Viet Duc Friendship Hospital, treten Schlaganfälle meist schon in jungen Jahren auf, etwa bei Menschen in den Zwanzigern und noch früher. Sie machen bis zu einem Drittel aller Schlaganfallfälle aus. Insbesondere einige Fälle von Schlaganfällen beim Sport bereiten vielen Menschen Sorge.
Es gibt zwei Hauptgruppen von Schlaganfällen beim Sport. Die erste Gruppe tritt bei Menschen mit unbekannten Grunderkrankungen auf. Diese Gruppe findet sich häufig bei Menschen mit zerebralen Gefäßfehlbildungen (zerebralen Aneurysmen) oder einer zugrunde liegenden Myokarditis, die einen akuten Herzinfarkt oder eine akute Hirnblutung verursacht. Für Patienten ist es schwierig, zu erkennen, dass sie an dieser Krankheit leiden, da sie meist keine Symptome aufweisen und erst bei einem Schlaganfall davon erfahren. Diese Fälle sind jedoch sehr selten.
Die zweite Gruppe besteht aus Menschen, die zu hart Sport treiben, zu leidenschaftlich sind und ihre Ausdauer über ihre eigenen Fähigkeiten hinaus strapazieren. Diese Person kann beispielsweise nur 5 km laufen, steigert ihre Leistung nach dem Training auf 10 oder 20 km, versucht aber, 50 oder sogar 100 km zu laufen. Das ist also nicht geeignet.
Ärzte empfehlen, die Sportwahl dem Alter anzupassen. Für Jugendliche sind bewegungsintensive Sportarten wie Fußball und Langstreckenlauf zu bevorzugen.
Für ältere Menschen sind Gehen, Radfahren und Schwimmen möglich. Besonders beim Spielen sollte die Intensität nicht sofort gesteigert werden. Beim Laufen ist ein gründliches Aufwärmen erforderlich. Das Tempo sollte schrittweise gesteigert werden, damit sich das Herz zusammenziehen und anpassen kann.
Der menschliche Körper hat nur eine bestimmte Schwelle. Wird diese überschritten, ist ein langfristiger Trainings- und Anpassungsprozess erforderlich. Eine Beschleunigung dieses Prozesses führt zu einer Überlastung des Körpers. Das Herz kann nicht mehr genügend Blut liefern, die Lunge muss kontinuierlich arbeiten, um Sauerstoff auszutauschen. Das Herz schlägt nur etwa 90 Mal pro Minute. Wird es auf 180–200 Schläge pro Minute erhöht, ist es zu schnell und überschreitet die Toleranzschwelle des Körpers. Dies kann zu akutem Herzversagen und Schlaganfall führen.
Experten zufolge sind akute Herzinsuffizienz und Schlaganfälle die schwerwiegendsten Komplikationen, mit denen Sportler im Krankenhaus häufig zu kämpfen haben. Läufer benötigen ein Gerät zur Messung ihrer Herzfrequenz und sollten ihren Puls nicht zu hoch ansteigen lassen. Nur 120 Puls ist angemessen.
Aus den Informationen von Experten wissen wir, welche Hinweise wir beim Training beachten sollten, um das Schlaganfallrisiko zu senken. Um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen, sollten Sie Ihren Gesundheitszustand überprüfen oder einen Arzt um Rat fragen, um negative Folgen zu vermeiden.
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Quelle: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html
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