Risiko einer zervikalen Spondylose durch langfristige Nutzung von Telefonen und Computern

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Laut Ärzten erhöht sich das Risiko von Nacken- und Schulterschmerzen und beschleunigt die Degeneration der Halswirbelsäule, wenn Sie Ihren Kopf über längere Zeit beim Telefonieren oder Computern neigen.

Die Degeneration der Wirbelsäule ist heute eine der häufigsten Erkrankungen. Das Risiko für diese Erkrankung liegt bei Männern und Frauen zwischen 40 und 50 Jahren. Es ist erwähnenswert, dass aufgrund unwissenschaftlicher Lebens- und Arbeitsgewohnheiten die Gefahr einer Erkrankung immer jünger wird (zwischen 25 und 30 Jahren).

Master Vu Xuan Phuoc von der Abteilung für Orthopädie und Wirbelsäule am Bach Mai Krankenhaus erklärte, dass die zervikale Spondylose Teil des natürlichen Alterungsprozesses sei. Der Krankheitsverlauf verlaufe je nach Alter und Stadium. In jedem Stadium gebe es unterschiedliche Veränderungen.

Heutzutage erhöht sich jedoch durch die Weiterentwicklung von Wissenschaft und Technik das Risiko von Nacken- und Schulterschmerzen und die Degeneration der Halswirbelsäule wird beschleunigt, wenn man den Kopf über längere Zeit beim Telefonieren oder Computern neigt.

Der Nacken trägt durchschnittlich etwa 5,4 kg. Durch Beugen des Kopfes sowie falsches Sitzen und Stehen wird der Nacken jedoch stärker belastet. So beträgt die Nackenbelastung bei einer Beugung um 15 Grad bis zu 12,2 kg, bei einer Beugung um 45 Grad bis zu 22,2 kg und bei einer Beugung um 60 Grad bis zu 27,2 kg (das Fünffache des Durchschnittswerts). Bei hoher Belastung über einen längeren Zeitraum beschleunigt sich die Degeneration der Halswirbelsäule.

Die meisten Menschen, die Telefone und Computer benutzen, zwingen sich dazu, den Kopf zu neigen. Wenn sie diese Angewohnheit über längere Zeit beibehalten, treten nicht nur Nacken-, Schulter- und Wirbelsäulenprobleme auf, sondern auch Muskel-Skelett-Schmerzen in den Händen, insbesondere in den Handgelenken und Fingern.

Eine weitere Ursache, die die Alterung der Halswirbelsäule beschleunigt, ist Übergewicht oder Fettleibigkeit. Laut Dr. Vu Xuan Phuoc erhöht sich mit zunehmendem Körpergewicht der Druck auf die Gelenke, insbesondere auf Rücken-, Hüft-, Knie- und Sprunggelenke. Dies führt zu frühzeitiger Schädigung und schneller Alterung dieser Gelenke.

Symptome einer zervikalen Spondylose sind: Nackenschmerzen, Schmerzen vom Nacken bis zum Hals, Ohren, manchmal Schmerzen im Kopf, Schultern und Armen. Der Patient verspürt starke Schmerzen und Schwierigkeiten beim Bewegen des Halses, z. B. beim Drehen, Beugen und Neigen.

Darüber hinaus verspüren die Patienten auch Nackenschmerzen, einen steifen Nacken, Kopfschmerzen beim Liegen in der falschen Position, beim langen Liegen, bei plötzlichen Wetterumschwüngen...

Was Knochen- und Gelenkerkrankungen betrifft, hat das Tue Tinh Hospital der Vietnam Academy of Traditional Medicine in letzter Zeit viele junge Menschen zur Untersuchung, Rehabilitationsbehandlung und Physiotherapie wegen Schulter- und Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Knochen- und Gelenkschmerzen und Bandscheibenvorfällen aufgenommen.

Es gibt sogar Fälle, in denen Menschen im Alter von 20 bis 22 Jahren zum Arzt gehen müssen und über Gelenkschmerzen klagen. Die Schmerzen sind ein typisches Symptom einer beginnenden Arthrose.

Als Grund für die zunehmende Verbreitung von Knochen- und Gelenkerkrankungen bei jungen Menschen erklärte Dr. Le Manh Cuong, außerordentlicher Professor und Direktor des Tue Tinh-Krankenhauses, dass die Menschen aufgrund ihres modernen Lebensstils zu faul seien, Sport zu treiben, und dass sie mehr Zeit vor Computern und Telefonen verbringen würden.

Langes Sitzen in derselben Position und Haltung bei der Arbeit am Computer oder Telefon kann leicht zu Schulter-, Nacken- und Nackenschmerzen usw. führen, was wiederum zu einer Zunahme von Knochen- und Gelenkerkrankungen führt. Insbesondere bei Büroangestellten liegt die Rate der Muskel-Skelett-Erkrankungen mittlerweile bei über 65 %.

Wenn beispielsweise Osteoarthritis nicht umgehend behandelt wird, kann dies unvorhersehbare gesundheitliche Folgen haben. Osteoarthritis ist eine Erkrankung, die durch verletzungsbedingten Knorpelverschleiß oder -riss verursacht wird.

Osteoarthritis kann bereits in jungen Jahren aufgrund schlechter Gewohnheiten wie Alkoholmissbrauch, Rauchen und falscher Ernährung auftreten.

Experten befürchten, dass Arthrose, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt und behandelt wird, viele gefährliche Komplikationen verursachen kann, wie z. B. Knochennekrose, Arthritis, Gelenkinfektionen, Sehnen- und Bänderschäden, Knorpelverkalkung, Gelenkrupturen bei Verletzungen und im schlimmsten Fall eine Behinderung. Dies mindert indirekt die Lebensqualität, verringert die Arbeitsproduktivität und erhöht die medizinischen Kosten.

Viele junge Menschen reagieren bei Knochen- und Gelenkschmerzen oft subjektiv, weil sie glauben, dass sich die Beschwerden von selbst heilen. Tatsächlich können sie jedoch ein Warnsignal für gefährliche Knochen- und Gelenkerkrankungen sein.

Um die Entstehung gefährlicher Knochen- und Gelenkerkrankungen zu verhindern, sollte sich jeder, ob alt oder jung, der Krankheitsvorbeugung bewusst sein.

Medizinische Experten empfehlen, dass jeder Mensch zur Stärkung von Muskeln und Knochen Sport treiben und entsprechende Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Gehen, Gymnastik, Yoga usw. durchführen sollte.

Sie sollten eine optimale Haltung für Ihre Gelenke einhalten, indem Sie aufrecht stehen und langes Liegen, Treppensteigen, langes Sitzen und langes Stehen an einer Stelle vermeiden, da dies zu einer stagnierenden Durchblutung und steifen Gelenken führen kann. Achten Sie außerdem beim Sitzen bei der Arbeit darauf, den Rücken gerade zu halten und nicht in die Hocke zu gehen.

Darüber hinaus betonen Experten, dass Sie intensive körperliche Betätigung einschränken, eine übermäßige Gewichtszunahme vermeiden und stets darauf achten sollten, wie Sie Vitamin D aus dem Sonnenlicht am frühen Morgen aufnehmen.

Anstatt 3–4 Stunden ununterbrochen zu sitzen und zu arbeiten, sollte jede Person nach 30 bis 1 Stunde aufstehen und sich 5–10 Minuten lang auf der Stelle bewegen, um die Flexibilität von Muskeln und Gelenken zu erhalten.

Wenn Sie die ersten Symptome der Krankheit bemerken, wie Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich, Schmerzen im unteren Rücken, Schmerzen im Fersenbereich, Schmerzen in den Gelenken ..., müssen Sie sich sofort zur Untersuchung in eine spezialisierte medizinische Einrichtung begeben und die wahllose Verwendung von Produkten zur Linderung von Knochen- und Gelenkschmerzen vermeiden.

Schmerzmittel können lediglich aktuelle Gelenkschmerzen lindern und vor allem verhindern, dass die Symptome eines Knieergusses den Allgemeinzustand des Patienten beeinträchtigen.

Reduziert die Schwierigkeiten bei der Bewegung des Kniegelenks etwas. Wenn nur Schmerzmittel eingesetzt werden und nicht die Flüssigkeitsansammlung im Kniegelenk behandelt wird, kann die Krankheit nicht vollständig geheilt werden.

Den Patienten wird davon abgeraten, selbst Schmerzmittel zu kaufen und einzunehmen, da die Nebenwirkungen von Schmerzmitteln Verdauungskrankheiten wie Magengeschwüre verursachen können.

Die Selbstmedikation mit Schmerzmitteln kann leicht zu Medikamentenmissbrauch führen, der wiederum die Gefahr vieler weiterer gesundheitlicher Probleme birgt. Patienten, die Schmerzmittel einnehmen müssen, sollten mit ihrem Arzt sprechen, um die richtige Dosierung zu finden.

Bei Knochen- und Gelenkerkrankungen sollten Sie Schmerzmittel nicht übermäßig einnehmen. Die Einnahme wichtiger Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium, Vitamin A, B, C, D, E und Omega-3-Fettsäuren sollte nach ärztlicher Anweisung erfolgen.

Um einen gesunden Bewegungsapparat zu erhalten, ist es wichtig, täglich 7–8 Stunden Schlaf zu bekommen. Darüber hinaus ist eine ausgewogene, nährstoffreiche und abwechslungsreiche Ernährung wichtig.

Wichtig ist auch, täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken. Trinken Sie langsam und in mehreren Portionen. Ausreichend Wasser fördert die Kreislauffunktion, verbessert die Entgiftungsfähigkeit des Körpers über die Harnwege und trägt zur Schmierung des Knorpels bei.

Um einer Degeneration der Wirbelsäule vorzubeugen, müssen die Betroffenen laut Dr. Vu Xuan Phuoc auf eine gesunde Ernährung achten, ausreichend Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen, mehr ballaststoffreiche Nahrung zu sich nehmen, gleichzeitig regelmäßig Sport treiben und ihr Gewicht kontrollieren.

Bei körperlicher Arbeit sollten Sie sich nicht bücken, um schwere Gegenstände zu heben, und nicht zu viel Gewicht auf Ihren Schultern tragen. Achten Sie bei Ihren Tätigkeiten auf eine korrekte Haltung, um Wirbelsäulenverletzungen zu vermeiden.

Büroangestellte, die viel sitzen müssen, sollten alle 30–60 Minuten aufstehen, umhergehen, ihre Haltung ändern und den Körper mit Dehnübungen aufwärmen. Vermeiden Sie langes Sitzen am Computer. Der Abstand zum Bildschirm sollte 50–66 cm betragen und der Bildschirm sollte etwa 10–20 Grad unterhalb der Augenhöhe angebracht sein.

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Quelle: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html