Büroangestellte achten auf zervikale Spondylose

Einige Bewegungen zur Linderung von Schulter- und Nackenschmerzen sowie Schmerzen in der Halswirbelsäule, die bei Büroangestellten durch langes Sitzen entstehen – Foto: MY YEN

Doktor CKII Pham Thi My Ngoc von der Abteilung für Neurologie – Bewegungsapparat des Da Nang- Krankenhauses sagte, dass die Ursachen für eine Degeneration der Wirbelsäule bei Menschen liegen, die lange Zeit in derselben Position arbeiten, sich wenig bewegen, schwere Lasten auf dem Kopf tragen oder zu lange vor einem Computerbildschirm sitzen.

Laut Dr. Ngoc handelt es sich bei der zervikalen Spondylose um eine Erkrankung, die mit Veränderungen der Wirbelknochen, Knorpel und Bandscheiben der Halswirbel zusammenhängt und häufig mit zunehmendem Alter auftritt.

Die zervikale Spondylose ist eine relativ häufige, langsam fortschreitende chronische Erkrankung. Bis zu die Hälfte aller Menschen mittleren Alters und älter leiden an einer zervikalen Spondylose.

Bei den meisten Menschen über 50 kommt es zu einer Dehydrierung der Bandscheiben und sie beginnen zu schrumpfen, wodurch die Wirbel häufiger miteinander in Kontakt kommen.

In der Wirbelsäule bildet sich Knochen, der die Bildung von Knochenspornen verstärkt. Diese Knochensporne verengen das Innere der Wirbelsäule oder die Zwischenwirbellöcher und verursachen eine zervikale Spinalkanalstenose.

Die Bänder der Wirbelsäule können mit der Zeit steif werden, was die Bewegung des Halses erschwert. Dies ist eine der Hauptursachen für eine zervikale Spondylose.

Darüber hinaus ist das Alter auch eine häufige Ursache für zervikale Spondylose. Bei Menschen mit zervikaler Spondylose kann dies auf eine anhaltende Überlastung des Knorpels oder eine falsche Körperhaltung zurückzuführen sein.

Laut Dr. Ngoc kann eine zervikale Spondylose auch durch genetische Faktoren, Nackentraumata, schlechte Ernährung, Kalzium- und Magnesiummangel, Alkohol- und Tabakmissbrauch sowie Depressionen verursacht werden.

Heutzutage kann das Beugen des Kopfes bei der Verwendung des Telefons oder Computers über einen längeren Zeitraum mit der Entwicklung von Wissenschaft und Technologie das Risiko von Nacken- und Schulterschmerzen erhöhen und die Entstehung einer zervikalen Spondylose beschleunigen, da häufiges Sitzen, wenig Bewegung und wenig Ruhezeit herrschen.

Es ist notwendig, den Nackenbereich regelmäßig zu massieren und gezielt zu pflegen und sich bei der Arbeit nicht zu überanstrengen. Es ist notwendig, angemessene Arbeits- und Ruhezeiten einzuhalten, um negative Auswirkungen auf die Halswirbel zu minimieren.

Für Büroangestellte, die über längere Zeiträume hinweg Telefone oder Computer benutzen, ist es wichtig, sich anzugewöhnen, ihre Gesundheit zu schützen, den Nacken zu schonen und so einer zervikalen Spondylose direkt bei der Arbeit vorzubeugen. Dies kann durch einfache Übungen oder Haltungsänderungen geschehen, indem man nicht zu lange am Computer sitzt, Sport treibt und körperlich aktiv bleibt und eine wissenschaftlich fundierte Diät einhält.

Quelle: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm