Sollten Menschen mit Herzerkrankungen Sport treiben?

Herzpatienten wird oft geraten, sich ausreichend auszuruhen. Sollten sie also Sport treiben?

In einer kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift PLOS One veröffentlichten Studie stellten Wissenschaftler der Universität Trier (Deutschland) nach der Befragung von 185 Patienten mit Herzinsuffizienz fest, dass viele Menschen mit Herzinsuffizienz große Angst vor körperlicher Betätigung haben, heißt es auf der medizinischen Website Medical Express.

Die Vorteile von Sport für Menschen mit Herzerkrankungen sind wissenschaftlich erwiesen.

Dr. Heike Spaderna, Professorin für Gesundheitspsychologie an der Universität Trier, erklärt: „Wenn Menschen mit Herzinsuffizienz gehen oder Treppen steigen, geraten sie außer Atem und spüren, dass ihr Herz die Belastung nicht aushält. Deshalb vermeiden sie körperliche Betätigung.“

Doch auch gesunde Menschen können beim Treppensteigen außer Atem geraten. Wichtig ist, dass nicht alle Müdigkeitssymptome auf eine Herzerkrankung zurückzuführen sind, sagt Dr. Heike Spaderna.

Neben der medikamentösen Behandlung hat die Wissenschaft den Nutzen von Bewegung bei Herzerkrankungen nachgewiesen. Sie kann Menschen mit Herzinsuffizienz zu einer besseren Lebensqualität und einem längeren Leben verhelfen, sagt Dr. Heike Spaderna.

Auswirkungen von Bewegung auf Herzerkrankungen

Regelmäßige Bewegung ist für Menschen mit Herzerkrankungen wichtig. Laut Medicine Plus kann sie den Herzmuskel stärken und zur Kontrolle von Blutdruck und Cholesterinspiegel beitragen.

Sport kann Ihren Herzmuskel stärken. Er kann auch Menschen mit Herzerkrankungen helfen, ohne Brustschmerzen oder andere Symptome härter zu arbeiten.

Bewegung hilft auch, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken.

Wie sollten Menschen mit Herzerkrankungen trainieren?

Menschen mit Herzerkrankungen sollten vor Beginn eines Trainingsprogramms ihren Arzt konsultieren. Sie müssen sicherstellen, dass das Training für sie sicher ist. Dies ist besonders wichtig, wenn sie unter Schmerzen oder Engegefühl in der Brust, Atembeschwerden, Diabetes oder kürzlich einer Herzoperation leiden.

Menschen mit Herzerkrankungen können aerobe Übungen wie Gehen, Schwimmen und leichtes Joggen wählen. Tun Sie es mindestens 3 - 4 Mal pro Woche.

Darüber hinaus müssen Menschen mit Herzerkrankungen auch bei der Durchführung der folgenden Übungen vorsichtig sein:

Aerobic-Übungen . Diese Art von Training beansprucht Herz und Lunge über einen längeren Zeitraum. Es hilft Ihrem Herzen auch, Sauerstoff besser zu nutzen und verbessert die Durchblutung. Sie sollten Ihr Herz jedes Mal etwas stärker beanspruchen, aber übertreiben Sie es nicht.

Fangen Sie langsam an. Wählen Sie eine aerobe Übung wie Gehen, Schwimmen, leichtes Joggen oder Radfahren. Machen Sie das mindestens drei- bis viermal pro Woche.

Wärmen Sie sich immer auf und kühlen Sie sich ab. Machen Sie vor dem Training immer 5 Minuten Dehnübungen oder bewegen Sie sich, um Ihre Muskeln und Ihr Herz aufzuwärmen. Nehmen Sie sich nach dem Training Zeit zum Abkühlen, indem Sie langsamer werden.

Ruhen Sie sich aus, bevor Sie zu müde werden. Wenn Sie sich müde fühlen oder Herzsymptome haben, hören Sie auf.

Vermeiden Sie Sport bei extremer Hitze oder Kälte. Trainieren Sie bei heißem Wetter morgens oder abends. Tragen Sie nicht zu viele Kleidungsschichten.

Passen Sie Ihr Tempo an und kennen Sie Ihre Grenzen. Wenn Ihr Herz durch körperliche Betätigung zu stark belastet wird, können Schmerzen und Symptome wie Schwindel oder Benommenheit, Brustschmerzen, unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit und Übelkeit auftreten.

Laut Medicine Plus ist es für Herzpatienten wichtig, auf Warnsignale zu achten, immer Nitroglycerin (ein Angina-Medikament) bei sich zu haben, wenn es von einem Arzt verschrieben wurde, viel Wasser zu trinken und bei körperlicher Betätigung häufig Pausen einzulegen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm