Experten zufolge kann ein einmonatiger Verzicht auf Alkoholkonsum zu gesunder Haut, Gewichtsverlust und besserem Schlaf beitragen und das Risiko künftiger Gesundheitsprobleme verringern.
 |
| Sie werden abnehmen, wenn Sie etwa drei Wochen lang keinen Alkohol trinken. (Quelle: Getty Images) |
Während der ersten Woche nach der Alkoholentwöhnung wird sich Ihr Schlaf verbessern und Sie werden morgens leichter aufwachen. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßiger Alkoholkonsum zu Schlaflosigkeitssymptomen führen kann.
Die Geschäftsführerin von Drinkaware, Karen Tyrell, sagte gegenüber der Mail : „Manche Menschen finden zwar, dass Alkoholkonsum ihnen hilft, schneller einzuschlafen, doch er stört die REM-Schlafphase (Rapid Eye Movement), sodass man sich am nächsten Tag müde fühlt, egal, wie lange man im Bett gelegen hat.“
Laut GoodRx kann der Genuss eines halben Liters Bier zu weniger REM-Schlaf führen und dazu, dass Sie mitten in der Nacht häufiger aufwachen.
Ein weiteres zu erwartendes Zeichen nach etwa zwei Wochen Alkoholentwöhnung ist reine Haut.
Laut Medical News Today hat Alkohol eine harntreibende Wirkung, die die Haut austrocknen kann. Langfristig kann Alkohol auch zu einem erhöhten Risiko für Infektionen und Hautkrebs beitragen, da er das Immunsystem schwächt.
Bis zur dritten Woche kann es bei Personen, die Alkohol getrunken haben, zu einer Gewichtsabnahme kommen.
„Wenn Sie übergewichtig sind und regelmäßig trinken, werden Sie einen spürbaren Gewichtsverlust feststellen, wenn Sie mit dem Trinken aufhören“, sagt Tyrell.
Ein Pint Bier enthält insgesamt etwa 154 Kalorien, ein 150-ml-Glas Wein etwa 123 Kalorien. Ein 30-ml-Shot von Spirituosen wie Wodka, Tequila, Gin und Rum enthält dagegen meist weniger als 100 Kalorien. Auch die aufgenommenen Kalorien summieren sich schnell, wenn man am Wochenende ein paar Cocktails genießt.
Laut Healthline trägt ein Alkoholverzicht von vier Wochen oder mehr nicht nur zur Erholung der Leber bei, sondern kann auch das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs senken.
„Wenn Sie mit dem Trinken aufhören oder Ihrer Leber von Zeit zu Zeit eine Pause gönnen, kann sie sich erholen. Doch je weniger Sie trinken, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung“, sagt Tyrell über Leberschäden.
Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Alkoholkonsum jeder Menge das Risiko für über 60 Krankheiten bei regelmäßigem Alkoholkonsum erhöhen kann. Wissenschaftler gaben im vergangenen Jahr an, dass die „sichere“ Menge Alkohol bereits bei zwei Esslöffeln (15 ml) liege.
[Anzeige_2]
Quelle
Kommentar (0)