Beginnen Sie Ihren Tag mit einer 30-sekündigen kalten Dusche.

Wenn Sie Ihren Tag mit einer 30-sekündigen kalten Dusche beginnen, kann dies die Durchblutung anregen, Ihr Immunsystem verbessern und Sie sogar glücklicher machen.

Nur wenige Menschen stehen morgens gerne auf. Wenn nicht gerade Arbeit, Kinderbetreuung oder Hausarbeit anstehen, kuscheln sich viele lieber so lange wie möglich unter die Decke. Eine 30-sekündige kalte Dusche kann helfen, die Gewohnheit des späten Aufstehens zu überwinden und besser gelaunt in den Tag zu starten.

Laut britischen Gesundheitsexperten ist die tägliche kalte Dusche kostengünstig und einfach umzusetzen, verbessert die Durchblutung und das Immunsystem und senkt das Erkältungsrisiko. So können Sie ganz einfach Ihre Gesundheit im Alltag verbessern.

Daher sollten Haare und Duschen weiterhin mit Wasser bei Raumtemperatur gewaschen werden. Vor dem Duschen die letzten 30 Sekunden auf kaltes Wasser umstellen. Wer sich selbst herausfordern und noch mehr Vorteile erzielen möchte, kann ein Eisbad im Garten ausprobieren. Dabei steigt man in eine Wanne oder einen Eimer mit Eis und kaltem Wasser und hält es 30 Sekunden lang. Diese Methode verbessert nachweislich den Stoffwechsel und reduziert Entzündungen, was sich positiv auf das Immunsystem und den Kreislauf auswirkt.

Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass der Aufenthalt in kaltem Wasser das Immunsystem stärkt, indem er die Stressresistenz verbessert und das Infektionsrisiko senkt. Eine weitere Studie aus demselben Jahr ergab, dass kaltes Wasser auch die Insulinsensitivität und sogar die psychische Gesundheit verbessern kann.

Es gibt jedoch Risiken, da kaltes Wasser den Körper belastet. Dies kann zwar das Immunsystem stärken, aber auch zu unregelmäßigem Herzschlag, Unterkühlung – die auftritt, wenn die Körpertemperatur zu kalt wird – und einem Kälteschock führen, einer automatischen Reaktion, bei der sich die Herzfrequenz erhöht und die Atmung unkontrolliert wird.

Daher sollten die Trainingseinheiten schrittweise gesteigert werden, um den Körper an die Kälte zu gewöhnen und das Risiko eines Kälteschocks zu verringern. Viele der Risiken können auch für Menschen mit Vorerkrankungen wie Herzproblemen oder Asthma gelten. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der möglichen Auswirkungen der Kaltwassertherapie haben, sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt. Bedenken Sie, dass die Kaltwassertherapie nicht für jeden geeignet ist.

Thanh Thuy (laut Mirror)

Quellenlink: https://vnexpress.net/nen-bat-dau-ngay-moi-voi-30-giay-tam-nuoc-lanh-4734784.html