Kreuzblütler, Olivenöl, Beeren und Nüsse sind Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind, die der Hautalterung vorbeugen und zur Erhaltung der Jugendlichkeit der Haut beitragen können.
 |
| Beeren sind Lebensmittel, die Krankheiten vorbeugen, das Leben verlängern und den Körper regenerieren. (Quelle: Getty Images) |
Kreuzblütlergemüse
Brokkoli, Blumenkohl, Rotkohl oder Grünkohl ... sind Gemüsesorten, die viele für den Körper wichtige Mineralien und Vitamine sowie eine große Menge an Antioxidantien enthalten, die Kollagenproduktion unterstützen und die Hautelastizität erhöhen.
Vitamin A und Antioxidantien helfen, freie Radikale zu neutralisieren und verhindern so die Faltenbildung für jugendliche, glatte Haut.
Dr. Mark Hyman, Autor des Buches „Young Forever“ , sagt, Sie sollten täglich mindestens ein oder zwei Tassen dieses Gemüses essen.
Olivenöl
Olivenöl ist eine Quelle gesunder Fette, die gut für Ihre Gesundheit sind und Ihre entzündungshemmende Wirkung steigern.
Dr. Mark Hyman zitiert Studien, die zeigen, dass Olivenöl auch eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A, D, E und K sowie etwa 30 phenolische Verbindungen ist.
Diese Stoffe können als Antioxidantien wirken, die Haut vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen und der Hautalterung vorbeugen.
Nüsse und Samen
Kürbiskerne, Mandeln, Sesamsamen, Pekannüsse, Haselnüsse, Walnüsse … liefern große Mengen ungesättigter Fettsäuren, die wohltuend für Körper und Haut sind.
Früchte und Samen sind reich an Vitamin E, das die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützt, Feuchtigkeit spendet und das Hautgewebe regeneriert, sodass die Haut glatt und jugendlich bleibt.
Beeren
Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Preiselbeeren ... enthalten wenige Kalorien, viele Vitamine und Polyphenole, tragen zur Steigerung der entzündungshemmenden Wirkung bei und reduzieren die schädlichen Auswirkungen freier Radikale auf die Haut.
Phytochemikalien in Beeren können das Immunsystem aktivieren, Krankheiten vorbeugen, das Leben verlängern und den Körper regenerieren, sagt Dr. Hyman.
Grüner Tee
Grüner Tee ist reich an sekundären Pflanzenstoffen und Catechinen, die das Immunsystem stärken und Entzündungen reduzieren. Grüner Tee enthält das Antioxidans Epigallocatechingallat (EGCG), das absterbende Hautzellen regeneriert.
Grüner Tee ist außerdem reich an Vitamin B2, das die Haut jung und straff hält, und Vitamin E, das das Wachstum neuer Hautzellen fördert und die Haut weicher und strahlender macht.
[Anzeige_2]
Quelle
Kommentar (0)