Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Schön gefärbter Urin, Vorsicht vor Lebererkrankungen; Neue Forschung zeigt die ideale Schlafzimmertemperatur für guten Schlaf ; Betrunkener erblindet aus unerwartetem Grund auf einem Auge ...
Welche anderen Muskeln werden durch Plank außer den Bauchmuskeln gestärkt?
Früher galten Sit-ups als ultimative Bauchmuskelübung. Doch mittlerweile setzen viele zusätzlich zu Sit-ups auch auf Planks. Planks trainieren nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern auch viele andere Muskelgruppen.
Planks gibt es in vielen Formen und können vielfältig variiert werden. Es bleibt dem Trainierenden überlassen, die Plank-Form zu wählen, die ihm oder ihr am besten liegt. Die Plank mit gestreckten Armen ist jedoch wahrscheinlich die schwierigste und anspruchsvollste Übung.
Plank trainiert nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern auch viele andere Muskelgruppen im Körper.
Die Plank mit gestreckten Armen beginnt in einer Liegestützposition. Dein Körper stützt sich auf Hände und Zehen, deine Arme sind gestreckt. Deine Beine sind ebenfalls gerade nach hinten ausgestreckt, die Füße hüftbreit auseinander.
Beim Plank-Training müssen Rücken und Hüfte so positioniert werden, dass eine gerade Linie entsteht, nicht eine gekrümmte. Zu Beginn des Planks mit gestreckten Armen sollte man 10 bis 30 Sekunden üben und die Übungszeit dann schrittweise steigern.
Plank trainiert nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern auch viele weitere Muskelgruppen. Richtig ausgeführt ist Plank eine Ganzkörperübung und beansprucht nahezu alle Muskelgruppen von Kopf bis Fuß. Mehr dazu lesen Sie auf der Gesundheitsseite vom 18. Februar .
Schön gefärbter Urin, Vorsicht vor Lebererkrankungen
Die Farbe Ihres Urins kann viel über Ihren Gesundheitszustand aussagen. Hier teilen Experten einige nützliche Fakten über Urin.
Normalerweise variiert die Farbe Ihres Urins, abhängig von der Trinkmenge, von blassem Strohgelb bis Dunkelgelb. Es gibt jedoch einige Farben, auf die Sie achten sollten. Insbesondere rosafarbener oder orangefarbener Urin kann auf ein ernstes Gesundheitsproblem hinweisen.
Roter, rosafarbener oder orangefarbener Urin kann auf Leberprobleme hinweisen.
Chris Dubberley, ein Spezialist aus Großbritannien, warnt, dass roter, rosafarbener oder orangefarbener Urin auf Leberprobleme hinweisen kann. Orangefarbener Urin ist ein Zeichen für eine Ansammlung von Bilirubin im Blut, die auftritt, wenn die Leber nicht richtig funktioniert.
Wenn orangefarbener Urin mit Symptomen wie Gelbsucht, gelben Augen und hellem Stuhl einhergeht, kann dies auf Probleme mit den Gallengängen oder der Leber zurückzuführen sein. Laut der US-amerikanischen medizinischen Website Healthline kann auch Gelbsucht im Erwachsenenalter orangefarbenen Urin verursachen.
Dunkler oder orangefarbener Urin kann auf ein Leberproblem hinweisen. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, rät die Urology Foundation .
Rosa oder roter Urin kann auch auf Blut im Urin hinweisen, was wiederum auf ernstere gesundheitliche Probleme zurückzuführen sein kann. Suchen Sie bei dunklem Urin so schnell wie möglich einen Arzt auf. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 18. Februar auf der Gesundheitsseite .
Neue Forschung zeigt die ideale Schlafzimmertemperatur für guten Schlaf
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die ideale Schlafzimmertemperatur für einen guten Schlaf älterer Menschen zwischen 20 und 25 Grad Celsius liegt.
Ausreichend Schlaf ist neben der Ernährung, Bewegung und einer gesunden Lebensführung eine der Grundlagen für eine gute Gesundheit.
Laut einer neuen Studie in der Fachzeitschrift „Science of the Total Environment“ beeinflusst die Temperatur die Schlafqualität. Die richtige Temperatur kann zu einem besseren und gesünderen Schlaf beitragen.
Die optimale Schlaftemperatur im Schlafzimmer älterer Menschen liegt zwischen 20 und 25 Grad Celsius.
Die Umgebungstemperatur ist ein wichtiger Faktor für das Einschlafen und Durchschlafen.
„Zu Beginn des Schlafs senden Umgebungslicht und Temperatur Signale an den Körper, Neurotransmitter freizusetzen, die den Einschlafprozess beeinflussen“, sagt die Schlafneurologin Dr. Sudha Tallavajhula. „Während des Schlafs schwankt unsere Körpertemperatur auf verschiedenen Ebenen.“
In einer in der Fachzeitschrift „Science of the Total Environment“ veröffentlichten Studie trugen die Teilnehmer Schlaftracker und Umgebungssensoren, die Schlafdauer, Schlafeffizienz und Schläfrigkeit erfassten. Die Forscher sammelten Daten von 50 älteren Erwachsenen und Informationen über ihre Schlafumgebung.
Studien zeigen, dass die Schlafeffizienz um 5 bis 10 % abnimmt, wenn die Temperatur von 25 Grad Celsius auf 30 Grad Celsius steigt. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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