Große Vorteile von Sport am Abend

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Das Hinzufügen von Chili zu Mahlzeiten hat viele gesundheitliche Vorteile. Steht vorzeitiges Ergrauen der Haare im Zusammenhang mit Krankheiten? Angewohnheiten, die leicht Hämorrhoiden verursachen ...

Zu welcher Tageszeit sollte man am besten Sport treiben, um Diabetes vorzubeugen?

Eine neue, in der medizinischen Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Studie hat herausgefunden, wann die effektivste Zeit für sportliche Betätigung ist, um das Diabetesrisiko zu senken.

Dementsprechend haben Wissenschaftler ein einfaches, aber wirksames Geheimnis zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels entdeckt, insbesondere bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen: nämlich abendliche Bewegung .

Untersuchungen haben ergeben, dass moderate bis intensive körperliche Betätigung am Abend der Schlüssel zur Optimierung der Blutzuckerregulierung ist.

Um den Blutzuckerspiegel zu senken, ist Sport am Abend am besten geeignet.

Um den Zusammenhang zwischen Trainingszeitpunkt und Blutzuckerkontrolle zu beleuchten, rekrutierten Forscher der Universität Granada (Spanien) 186 Menschen mit sitzender Tätigkeit, die übergewichtig oder fettleibig waren und unter Bluthochdruck oder hohem Cholesterinspiegel litten.

14 Tage in Folge trugen die Teilnehmer rund um die Uhr einen Aktivitätstracker und ein kontinuierliches Blutzuckermessgerät.

Anschließend wurden die Teilnehmer in drei Gruppen aufgeteilt, je nachdem, wie viel moderate bis intensive körperliche Betätigung sie im Laufe des Tages absolvierten.

Morgens: 6 bis 12 Uhr

Nachmittag: 12 bis 18 Uhr

Abends: Von 18:00 bis 12:00 Uhr.

Überraschenderweise zeigten die Ergebnisse, dass Sport am Abend den Blutzuckerspiegel am besten senkt. Mehr zu diesem Artikel lesen Sie am 18. Juni auf der Gesundheitsseite .

Eine Mahlzeit mit Chili hat viele gesundheitliche Vorteile.

Chilischoten werden in vielen Kulturen als Grundzutat in vielen Gerichten verwendet. Für viele Menschen ist eine Mahlzeit ohne ein paar Chilischoten nicht möglich.

Hier erklären Ernährungswissenschaftler, warum Sie Ihren Mahlzeiten Chili hinzufügen sollten.

Chilischoten sind dank Capsaicin scharf, einem einzigartigen Pflanzenstoff mit vielen gesundheitlichen Vorteilen.

Gut für die Verdauung . Brianna Wieser, Ernährungsberaterin im preisgekrönten Wellness Center MOBE, Amerikas, sagte: „Capsaicin in Chilischoten wirkt sich positiv auf nützliche Darmbakterien und das gesamte Körpersystem aus und unterstützt unter anderem eine optimale Verdauung.“ Studien zeigen, dass Capsaicin auch die Säureproduktion hemmen und so zur Vorbeugung und Behandlung von Magengeschwüren beitragen kann. Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2022, dass Capsaicin Verdauungsstörungen behandeln und vorbeugen kann .

Befreien Sie Ihre Nebenhöhlen. Einige Studien haben gezeigt, dass die intranasale Capsaicin-Behandlung Nasenentzündungen, Niesen, verstopfte Nase und laufende Nase reduziert und Ihre Nebenhöhlen befreit. Achten Sie jedoch darauf, die Paprika nicht auf Ihre Haut zu reiben. Wählen Sie stattdessen einen Extrakt mit Capsaicin zur Behandlung von Sinusitis.

Diabetes vorbeugen. Dank ihrer thermogenen Wirkung können Chilischoten den Stoffwechsel ankurbeln. Studien zeigen außerdem, dass Capsaicin die Insulinsensitivität verbessert und so Diabetes vorbeugt. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 18. Juni auf der Gesundheitsseite .

Gewohnheiten, die leicht Hämorrhoiden verursachen

Hämorrhoiden sind eine Erkrankung, bei der die Venen oder Blutgefäße um den Anus oder im Rektum durch Druck anschwellen und gereizt werden. Bei äußeren Hämorrhoiden kann es zu Juckreiz, Schmerzen oder harten, schmerzhaften Knoten um den Anus kommen. Bei inneren Hämorrhoiden kann es zu leichten Blutungen aus dem Anus kommen.

Hämorrhoiden sind häufiger als wir denken. Statistiken des National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (USA) zeigen, dass etwa 50 % der Menschen mittleren und höheren Alters an Hämorrhoiden leiden. Je nach Schweregrad und Art der Hämorrhoiden kann die Krankheit die Gesundheit stark beeinträchtigen oder auch nicht.

Bei länger anhaltender Verstopfung können leicht Hämorrhoiden entstehen, da der Betroffene beim Stuhlgang stärkere Anstrengungen unternehmen muss.

Um das Risiko von Hämorrhoiden zu senken, können Menschen Pressen beim Stuhlgang vermeiden. Eine im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass Pressen beim Stuhlgang den Druck im Bauchraum erhöht.

Bleibt dieser Zustand über längere Zeit unbehandelt, übt er Druck auf die Rektalvenen aus und behindert dadurch den Blutfluss zurück zum Herzen. Die Folge ist eine Schwellung der Rektalvenen und die Entstehung von Hämorrhoiden.

Bei manchen Menschen sind die durch Hämorrhoiden verursachten Beschwerden relativ gering. Bei anderen hingegen sind sie äußerst unangenehm, insbesondere in schweren Fällen, und können zu einem Hämorrhoidenvorfall führen. In diesem Fall wölben sich die inneren Hämorrhoiden aus dem Anus und verursachen Schmerzen. Beginnen wir einen neuen Tag mit Gesundheitsnachrichten , um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm