In einer großen Gruppe stecken zu bleiben, niedergetrampelt zu werden oder von Wellen getroffen zu werden, sind bei Biathlon-Wettkämpfen häufige Probleme. Doch wenn man weiß, wie man die Situation vorhersieht, kann man damit umgehen, sagt Lam Quang Nhat.
Triathlon-Meister Lam Quang Nhat nahm an einer gemeinsamen Veranstaltung teil und gab im Vorfeld des DNSE Aquaman Vietnam Tipps zum Umgang mit Situationen beim Schwimmen im Meer. Laut Nhat ist das Schwimmen im Meer sowohl für Profi- als auch für Amateursportler eine interessante, aber auch herausfordernde Erfahrung. Wettkämpfe im Meer hängen von vielen Faktoren wie Wellengang, Strömung, Wetter und der Anzahl der Athleten ab, sodass es viele unvorhersehbare Situationen gibt, die sich auf die Psyche und die Gesamtleistung auswirken.
Das häufigste Problem ist, dass Amateursportler die Mentalität haben, sehr schnell zu schwimmen und gemeinsam eine große, dichte Gruppe zu bilden. Dabei ist der Platz für jeden Athleten begrenzt, was das Beschleunigen erschwert. Bei Wellengang schwimmen Schwimmer oft Brustschwimmen, um zu überholen, und stoßen dabei versehentlich mit dem hinter ihnen liegenden Schwimmer zusammen und treten auf ihn. „Diese Situation kommt häufig vor und versetzt Sportler in Panik. Das Wichtigste ist, ruhig zu bleiben, Helm und Schwimmbrille schnell zu richten und tief durchzuatmen, um den Puls im Gleichgewicht zu halten“, sagte Nhat.
Triathlon-Champion Lam Quang Nhat interagierte am Morgen des 28. Oktober mit dem Athleten Aquaman. Foto: Hai Anh
Wenn Sportler in einer großen Gruppe festsitzen, können sie sich absetzen, indem sie ihr Tempo etwas verlangsamen, den freien Raum beobachten und sich in einen Bereich mit weniger Menschen begeben. Schwimmer können dies auch von Anfang an vermeiden, indem sie eine Startposition abseits der Gruppe wählen, die Vorwärtsdrangmentalität vermeiden und die Geschwindigkeit auf ein moderates Niveau anpassen.
Die anhaltend starken Wellen überfordern auch viele Anfänger. Sie erschweren den Athleten das Atmen und führen zu Erstickungsgefahr. Laut dem Triathlon-Champion kommt dies häufig vor. Ähnlich wie in einer großen Gruppe müssen Athleten ihre mentale Stärke verbessern, ihre Atmung anpassen, Luft holen und langsamer werden.
Trotz vieler schwer kontrollierbarer Situationen glaubt Lam Quang Nhat, dass sich die über 1.000 Athleten, die am frühen Morgen des 29. Oktober am DNSE Aquaman Vietnam teilnahmen, keine allzu großen Sorgen machen müssen. Der 1997 geborene Triathlet absolvierte am Tag vor dem Turnier ein Testschwimmen am Strand von Phan Thiet und bewertete die Wettkampfbedingungen als ideal, selbst für Anfänger. Das Meer im NovaWorld Phan Thiet hat zwar Wellen, aber keine starken, und das Wetter ist günstig. „Ich glaube, dieses Meer gehört zu den ruhigsten Orten, an denen ich je geschwommen bin“, sagte Nhat.
Ein weiterer Pluspunkt des Turniers ist die Sicherheit der Schwimmstrecke. Der nationale Triathlonmeister 2023 erklärte, dass DNSE Aquaman Vietnam die tatsächliche Schwimmstrecke wie angekündigt ohne Abweichungen einhält. Rettungskanu und SUP sind kontinuierlich in Bewegung. Alle paar Dutzend Meter gibt es eine gelbe SUP-Boje zur Orientierung und eine größere grüne Dreiecksboje zur Markierung des Wendepunkts. „Alle Athleten können diese grüne Boje sehen und so die richtige Schwimmrichtung wählen, wodurch das Phänomen des ‚Buying the Road‘ (verlorenes Schwimmen) während des Wettkampfs vermieden wird“, kommentierte er.
Ein Athlet nimmt an einem Probeschwimmen teil. Foto: Duc Dong
Quynh Giang, eine Amateursportlerin, die an der ersten Saison teilnahm, hatte viele Kommentare über die hohen Wellen am Strand von Phan Thiet gehört. Nach dem Probeschwimmen schloss sie sich jedoch Lam Quang Nhat an. Das Meer bot keine großen Herausforderungen. Im Gegenteil, die Schwierigkeiten könnten durch die Laufstrecke mit ihrem ständigen Auf und Ab entstehen. Quynh Giang ermahnte die Athleten, nicht zu schnell ins Rennen zu gehen und ihre Kräfte gleichmäßig zu verteilen. „Das Wichtigste ist, auf den eigenen Körper zu hören, aufzuhören, wenn man zu müde ist, und sich sorgfältig mit Gel, Salz, Accessoires wie Brillen, Hüten und Sonnenschutzmitteln vorzubereiten“, erklärte Giang.
Quynh Giang begann als Läuferin und trainierte später Schwimmen und Radfahren. Für sie ist Schwimmen eine ideale Ergänzung zum Laufen, da es Ausdauer und Herzfrequenz verbessert und die Muskeln schneller regenerieren lässt. Da es in Vietnam derzeit nicht viele Schwimm- und Laufwettbewerbe gibt, ist die Athletin überzeugt, dass DNSE Aquaman Vietnam eine ideale Gelegenheit bietet, sich mit dem Sport vertraut zu machen und Erfahrungen zu sammeln.
Die Zweitplatzierte Thuy Tien und der Athlet Quynh Giang tauschten sich beim Workshop aus. Foto: Hai Anh
Die Zweitplatzierte der Miss Universe Vietnam 2022, Huynh Pham Thuy Tien, nahm an der Austauschsitzung teil und sagte, sie sei motiviert gewesen und habe viel Kampferfahrung gesammelt, als sie den erfahrenen Athletinnen zuhörte. Thuy Tien bereitet sich auf den Staffelwettbewerb vor, bei dem sie im Lauf antritt, während eine Freundin die Schwimmstrecke bewältigt. Die Zweitplatzierte hat bereits an vielen Marathons teilgenommen. „Ich habe viel darüber gelernt, wie ich mich vorbereiten und auf meinen Körper hören kann. Das Ziel ist, die Distanz zu schaffen, damit der Druck nicht zu groß wird. Ich möchte jeden Moment des Wettkampfs genießen. Mich selbst zu überwinden ist schon ein Erfolg“, erzählte sie.
DNSE Aquaman Vietnam ist der erste Schwimm- und Laufbiathlon in Vietnam. Letztes Jahr fand das Turnier in Tra Co, Mong Cai und Quang Ninh statt. Dieses Jahr ist NovaWorld Phan Thiet das Ziel. 1.500 Athleten erwarten Herausforderungen auf drei verschiedenen Distanzen: Aquaman (2 km Schwimmen, 21 km Laufen), Half Aqua (1 km Schwimmen, 10 km Laufen) und Sprint Aqua (500 m Schwimmen, 5 km Laufen).
Hoai Phuong
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