Einer neuen Studie zufolge kann sich der Zustand älterer Erwachsener mit leichter kognitiver Beeinträchtigung bereits nach wenigen Monaten verbessern, wenn sie täglich spazieren gehen, so Insider .
Im Rahmen einer in der Fachzeitschrift Alzheimer 's Disease Reports veröffentlichten Studie wurde eine Gruppe von Freiwilligen im Alter zwischen 70 und 80 Jahren, die zuvor eine sitzende Tätigkeit ausgeübt hatten und unter leichten kognitiven Beeinträchtigungen litten, in einen 12-wöchigen Trainingsplan aufgenommen.
Wenn ältere Menschen sich angewöhnen, täglich etwa 30 Minuten zu gehen, kann dies ihre Gehirnfunktion verbessern.
Sie begannen, viermal pro Woche täglich mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von etwa 5 Kilometern pro Stunde zu gehen. Nach drei Monaten Training waren ihre Gedächtniswerte deutlich besser als vor Beginn des Trainings. Gehirnscans der Gruppe, die regelmäßig trainierte, zeigten zudem stärkere neuronale Verbindungen, was auf eine verbesserte Gehirnfunktion hindeutet.
Um den Geist im Alter fit zu halten, scheine regelmäßige Bewegung der Schlüssel zu sein, sagte Studienautor Professor J. Carson Smith, Kinesiologe an der University of Maryland (USA).
Dies ist nicht die erste Studie, die die Bedeutung von Bewegungsgewohnheiten für die Gesundheit älterer Menschen bestätigt. Eine bereits 2018 durchgeführte Studie, die fast 100 Studien zusammenfasste, zeigte, dass ältere Menschen, die etwa dreimal pro Woche Sport treiben, das Wachstum von Nervenzellen im Gehirn anregen und so ihr Gedächtnis verbessern können.
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