Amol Naikawadi, ein Experte für präventive Gesundheitsfürsorge am Indus Health Plus Healthcare Center (Indien), hat laut Hindustan Times einige Tipps gegeben, wie Sie Ihre Gesundheit im neuen Jahr im Auge behalten können.
Um schöne und erfüllte Feiertage zu verbringen, ist es wichtig, dass Sie ein Gleichgewicht zwischen dem Genuss köstlichen Essens und der Sorge um Ihre Gesundheit finden.
Balance zwischen Ernährung und Spaß
Bei so viel leckerem Essen solltest du auf die Ausgewogenheit achten. Genieße das gute Essen, achte aber auf die Portionsgrößen und wähle, wenn möglich, gesündere Alternativen. Bevorzuge Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.
Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten, eine gesunde Verdauung zu fördern, das Energieniveau aufrechtzuerhalten und übermäßiges Essen zu vermeiden.
Überlegen Sie vor einer Party, eine schnelle, nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, um übermäßiges Essen außer Kontrolle geratener Nahrungsmittel zu vermeiden.
Snacken Sie mit Bedacht. Wählen Sie Backwaren statt Frittiertem, Obst und Nüssen und seien Sie vorsichtig mit Süßigkeiten.
Priorisieren Sie körperliche Aktivität
- Nehmen Sie sich Zeit für Sport, auch wenn Sie beschäftigt sind.
- Kombinieren Sie es mit Outdoor-Aktivitäten mit der ganzen Familie.
- Bauen Sie über den Tag verteilt ein paar kurze Trainingseinheiten ein. Schon 10 Minuten können Ihnen helfen, aktiv zu bleiben.
Kombinieren Sie mit Outdoor-Aktivitäten mit der ganzen Familie
Stressbewältigung und ein glücklicher Geist
Egal, wie beschäftigt Sie sind, nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Üben Sie tiefes Atmen, Achtsamkeit und Meditation, um Stress abzubauen und Ihre psychische Gesundheit zu fördern.
Setzen Sie sich keine zu hohen Ansprüche. Seien Sie kein Perfektionist, akzeptieren Sie Ihre Fehler und haben Sie Spaß.
Schlaf priorisieren
Auch wenn Ihr Zeitplan umgekehrt ist, achten Sie darauf, jede Nacht ausreichend 7–9 Stunden zu schlafen, um Körper und Geist frisch zu halten.
Auch wenn Ihr Zeitplan umgekehrt ist, achten Sie darauf, jede Nacht ausreichend 7–9 Stunden zu schlafen, um Körper und Geist frisch zu halten.
Machen Sie vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes, zum Beispiel Lesen, ein warmes Bad nehmen oder beruhigende Musik hören.
Experte Amol Naikawadi fasst zusammen: Achten Sie zu diesem freudigen Anlass auf Ihre Gesundheit und genießen Sie die Feiertage in vollen Zügen, um ein erfolgreiches neues Jahr zu haben. Die oben genannten Tipps sind laut Hindustan Times die Leitprinzipien für ein glückliches neues Jahr.
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