Welche Früchte sollten wir vorrangig essen, um gesunde Lungen zu haben?

Die Lunge trägt zur Sauerstoffaufnahme ins Blut bei und stellt Sauerstoff für verschiedene wichtige Körperfunktionen bereit. Wie viele andere Organe benötigt auch die Lunge ausreichend Nährstoffe, um richtig zu funktionieren.

Faktoren wie Umweltverschmutzung, Wetteränderungen, Pollen, Bakterien oder Viren können die Lunge schädigen. Darüber hinaus verursachen freie Radikale Entzündungen und schädigen die Lungenzellen, was laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) zu Lungenentzündung, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Lungenkrebs führen kann.

Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Verbesserung der Lungengesundheit und -funktion bei.

Eine ausgewogene Ernährung kann die Lungengesundheit schützen und verbessern. Früchte, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sind, spielen dabei eine wichtige Rolle. Nachfolgend finden Sie die Früchte, die Sie für eine gesunde Lunge bevorzugen sollten.

Apfel

Äpfel gehören zu den besten Früchten für Ihre Lunge, da sie reich an Antioxidantien wie Quercetin, Flavonoiden und Vitamin C sind. Studien zeigen, dass Quercetin Entzündungen der Atemwege reduziert und die Lungenfunktion unterstützt, was insbesondere für Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Asthma von Vorteil ist.

Orangen, Zitronen und Grapefruits

Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits sind reich an Vitamin C und Flavonoiden, die das Immunsystem stärken und Entzündungen in der Lunge lindern. Vitamin C fördert außerdem die Kollagenproduktion, unterstützt gesundes Lungengewebe und reduziert das Risiko von Atemwegsinfektionen.

Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren

Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren enthalten viel Anthocyane, eine Verbindung, die das Lungengewebe vor Schäden durch oxidativen Stress schützt. Anthocyane tragen auch dazu bei, das Risiko einer altersbedingten Abnahme der Lungenfunktion zu verringern.

Granatapfel

Granatäpfel sind reich an Polyphenolen und Anthocyanen, die Entzündungen lindern und die Lunge vor Schäden schützen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Granatapfelsaft Lungenschäden durch Zigarettenrauch oder Umweltverschmutzung reduzieren kann.

Ananas

Ananas enthält Bromelain, ein natürliches entzündungshemmendes Enzym, das den Schleim in den Atemwegen verflüssigt und die Lungenfunktion verbessert. Ananas ist außerdem reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und das Lungengewebe schützt.

Papaya

Papaya ist reich an Vitamin C, Beta-Carotin und dem Enzym Papain. Diese Stoffe wirken entzündungshemmend und verbessern so die Gesundheit der Atemwege. Insbesondere Beta-Carotin in Papaya wird in Vitamin A umgewandelt und trägt so zur Erhaltung der Atemwegsschleimhaut bei, so Medical News Today .

Quelle: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm