Investitionen in personalisierte Ernährung sind eine nachhaltige Investition in den Fußball

Investitionen in personalisierte Ernährung sind eine nachhaltige Investition in den Fußball

Sport , insbesondere hochintensive Sportarten wie Fußball, erfordern stets große körperliche Kraft und eine solide Ausdauer, um die ständige körperliche Beanspruchung auszugleichen.

Laut Dr. Dana Ryan, einer Sporternährungsexpertin von Herbalife – einem weltweit führenden Ernährungsunternehmen und strategischen Ernährungspartner des vietnamesischen Fußballverbands – ist die Verbesserung der körperlichen Grundlagen und der Ausdauer der Spieler durch einen personalisierten Ernährungsplan der entscheidende Faktor.

Warum ist eine personalisierte Ernährung im Sport notwendig?

Jeder Sportler ist ein einzigartiges Individuum mit unterschiedlichem Körperbau, unterschiedlicher Physiologie, unterschiedlichem Energiebedarf und unterschiedlichen Trainingszielen. Daher ist eine individuelle Ernährung der Schlüssel zur Optimierung der sportlichen Leistung. Die Bereitstellung der richtigen Nährstoffe in Art und Menge verbessert nicht nur Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit, sondern reduziert auch das Verletzungsrisiko und erhöht die Widerstandsfähigkeit der Sportler. Auch Unterschiede zwischen männlichen und weiblichen Sportlern beeinflussen die Wahl der passenden Ernährung.

Spezialisierte Ernährung ist der Schlüssel zur optimalen Leistung (Quelle: Herbalife Fanpage)

Die Bedeutung einer personalisierten Ernährung ist auch der Grund, warum dieses Thema voraussichtlich ein wertvoller Teil des Vortrags von Dr. Dana Ryan, einer Sporternährungsberaterin von Herbalife, bei der Schulung für Vertreter von 58 Vereinen im ganzen Land sein wird, die vom vietnamesischen Fußballverband organisiert wird und am 15. Juli stattfindet.

Dr. Dana Ryan, derzeit Leiterin für Sportleistung, Ernährung und Ausbildung bei Herbalife, erläutert die drei Grundprinzipien eines wissenschaftlich fundierten Ernährungsplans für Fußballer: Aufbau einer körperlichen Basis mit Proteinen, Versorgung mit Kohlenhydraten und Schutz mit Obst und Gemüse. Wichtiger noch: Dieser Ernährungsplan muss individuell auf jeden Spieler abgestimmt sein, sowohl auf dem Spielfeld als auch abseits davon, um sicherzustellen, dass seine körperliche Basis stets auf höchstem Niveau ist und so die Leistung optimiert wird.

Investieren Sie in wissenschaftlich fundierte Ernährung für jede Position auf dem Spielfeld

Laut der Analyse von Dr. Dana Ryan im Rahmen langjähriger, eingehender Forschungen zur optimalen Sporternährung ist der Energiebedarf für unterschiedliche Positionen auf dem Spielfeld unterschiedlich, sodass sich auch die Ernährungspläne zur Leistungsoptimierung unterscheiden.

Dr. Dana Ryan erläutert dies anhand einer Analyse der körperlichen Stärke und Ausdauer jeder Position und des jeweiligen Ernährungsplans. Für Torhüter beispielsweise sind Konzentration, Blockfähigkeit, Beweglichkeit und Flexibilität oberste Priorität. Die wöchentliche Einnahme von Kreatin und die Einnahme von Koffein etwa 30 Minuten vor einem Spiel oder Training helfen, die mentale Konzentration zu steigern. Aufgrund der Blockkraft von Verteidigern ist eine ausreichende Proteinzufuhr auf dieser Spielposition äußerst wichtig, um die Abwehrfähigkeit und Ausdauer zu steigern und die Muskelregeneration und den Muskelaufbau während des Wettkampfs und des Trainings sicherzustellen.

Bei Positionen, die Geschwindigkeit erfordern, wie etwa Stürmer, hilft die Ergänzung von Kohlenhydraten mit niedrigem GI den Spielern, genügend Energie zum Beschleunigen zu haben (Quelle: Herbalife Fanpage)

Ebenso benötigen Mittelfeldspieler – die treibenden Kräfte im Spiel – Sportgetränke mit Kohlenhydraten mit hohem GI, um ihr Energieniveau stabil zu halten. Gleichzeitig sollten sie Glutamin zur Stärkung ihres Immunsystems zu sich nehmen. Umgekehrt hilft ein Stürmer durch die Aufnahme ausreichender Kohlenhydrate mit niedrigem GI, seine Ausdauer für Sprints zu steigern. Darüber hinaus fördert die tägliche Kreatin-Supplementierung die mentale Konzentration und erhöht die Reaktionsschnelligkeit in Ballführungssituationen.

Passen Sie die Ernährung dem Trainingsbedarf an

Dr. Dana Ryan vermittelt nicht nur wissenschaftliche Erkenntnisse zur personalisierten Ernährung, sondern gibt auch detaillierte Anleitungen zur Anpassung der Ernährung an die Trainingsbedürfnisse von Sportlern. Dies ist für Vereine und Nationalmannschaften von großer Bedeutung, da die körperliche Fitness vietnamesischer Spieler im vietnamesischen Fußball seit jeher ein wichtiges Anliegen ist.

Laut Dr. Dana Ryans Empfehlungen sollten Spieler mit höherer Trainingsintensität mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen, um ihren Körper mit Energie zu versorgen. Bei geringerer Trainingsintensität greift der Körper stärker auf Fettquellen zurück, um seine Energie zu tanken. Proteinergänzungen helfen Spielern, ihr körperliches Gleichgewicht wiederzuerlangen und unterstützen den Muskelaufbau in der Regenerationsphase. An trainingsfreien Tagen liefern Obst und Gemüse wichtige Vitamine und Mineralstoffe und unterstützen so das Immunsystem des Spielers.

Protein-, Kohlenhydrat- und Fettgehalt flexibel an die Trainingsintensität anpassen (Quelle: Freepik)

Das Wissen über Sporternährung von Dr. Dana Ryan während der wissenschaftlichen Ernährungstrainingseinheit für Fußballsportler ist Teil des Plans von Herbalife als offizieller Sponsor der vietnamesischen Fußballnationalmannschaft, die Ernährung für vietnamesische Sportler zu verbessern.

Herbalife hat den vietnamesischen Fußballverband seit 2021 kontinuierlich bei der Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Fitness seiner Spieler unterstützt. Die Werte einer optimalen Leistungsernährung des weltweit führenden Ernährungsunternehmens unterstreichen deutlich Herbalifes Engagement für eine langfristige Partnerschaft mit dem vietnamesischen Fußballverband, um den Traum des vietnamesischen Fußballs zu verwirklichen.

Quelle: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html