Ernährung senkt das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Warum sollten Nierenpatienten nicht zu viel Wasser trinken? Wie führt anhaltender Stress zu Gewichtszunahme?; 4 Arten von Juckreiz, die Betroffene nicht kratzen sollten;...

Die Diät, die nachweislich Cholesterin, Herzkrankheiten und Schlaganfälle senkt

Es gibt eine Diät, die laut der American Heart Association und Gesundheitsexperten eine einfache Möglichkeit ist, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu senken.

Das ist die Portfolio-Diät. Es handelt sich um eine therapeutische, pflanzliche Diät, die vom kanadischen Forscher Dr. David J. Jenkins entwickelt wurde, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Die Portfolio-Diät besteht aus vier wesentlichen Bestandteilen: löslichen Ballaststoffen, Sojaprotein, Pflanzensterinen und Nüssen. Diese Diät ist arm an gesättigten Fettsäuren und reich an Ballaststoffen.

Eine Diät, die helfen kann, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu senken

Die Vorteile der Portfolio-Diät sind wissenschaftlich belegt. Frühere Studien haben gezeigt, dass sie das „schlechte“ LDL-Cholesterin ebenso gut senken kann wie Statine.

Eine neue Studie, die im Fachjournal „Circulation“ der American Heart Association veröffentlicht wurde und die Ernährung von über 200.000 Teilnehmern untersuchte, hat bestätigt, dass die Portfolio-Diät das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen wirksam senkt.

Nach 30 Jahren Nachbeobachtung hatten diejenigen mit den höchsten Portfolio-Diät-Werten ein um 14 % geringeres Risiko für koronare Herzkrankheiten und Schlaganfälle als diejenigen mit den niedrigsten Werten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 6. November auf der Gesundheitsseite .

Wie führt chronischer Stress zu Gewichtszunahme?

Chronischer Stress schadet dem Körper auf vielfältige Weise. Zu den Auswirkungen von Stress gehören ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt, Angstzustände, Depressionen und Schlafstörungen. Stress kann insbesondere zu Gewichtszunahme führen.

Chronischer Stress führt auf folgende Weise zu einer Gewichtszunahme:

Gesteigerter Appetit. Stress erhöht den Ghrelinspiegel, das Hormon, das uns hungrig macht. Dies wiederum regt den Appetit an und führt zu übermäßigem Verzehr von zucker- und fettreichen Lebensmitteln.

Länger anhaltender Stress regt den Appetit an, führt dazu, dass der Körper mehr isst und an Gewicht zunimmt.

Diese Lebensmittel erhöhen den Neurotransmitter Serotonin im Gehirn. Serotonin trägt zur Stimmungsaufhellung bei und reduziert tatsächlich Stress. Dieser Effekt ist jedoch nur von kurzer Dauer und führt dann zu hohem Blutzucker und einem Kalorienüberschuss. Die Folge ist eine Gewichtszunahme.

Überschüssiges Fett kann sich leicht ansammeln. Insulin ist ein Hormon, das die Aufnahme von Glukose in die Zellen fördert. Daher spielt Insulin eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Bei anhaltendem Stress kann Insulin Glukose jedoch nicht effektiv in die Zellen transportieren. Überschüssiger Zucker im Blut wird als Fett gespeichert und führt zu Gewichtszunahme. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 6. November .

4 Arten von Juckreiz, die man nicht kratzen sollte

In vielen Fällen hilft Kratzen, den Juckreiz auf der Haut zu lindern. Daher ist Kratzen eine Reaktion auf Juckreiz. Es gibt jedoch einige Hauterkrankungen, bei denen man nicht kratzen sollte.

Bei juckender Haut kann Kratzen helfen, sich besser zu fühlen und den Juckreiz zu lindern. Es gibt jedoch einige Hauterkrankungen, bei denen Sie nicht kratzen sollten. Denn Kratzen lindert den Juckreiz möglicherweise nicht und kann ihn sogar verschlimmern.

Bei juckender Haut aufgrund von Allergien sollte das Kratzen eingeschränkt werden, da dies Schmerzen verursacht und die Haut reißt, was sie anfällig für Infektionen macht.

Zu den Arten von Hautjucken, die man nicht kratzen sollte, gehören:

Schuppenflechte. Schuppenflechte ist eine Hautkrankheit, die durch rote, schuppige Stellen auf der Haut gekennzeichnet ist. Aufgrund der Wirkung des Immunsystems wachsen die Hautzellen schneller als normal. Normalerweise wachsen die Hautzellen nach 3 bis 4 Wochen und schälen sich ab. Bei Schuppenflechte dauert dieser Prozess jedoch nur etwa 7 Tage.

Die Folge sind schuppige, trockene Stellen. Betroffene verspüren starken Juckreiz und ein unangenehmes Gefühl. Experten raten jedoch vom Kratzen ab. Denn Kratzen kann zu stärkerer Schälung und sogar zu Infektionen führen. Stattdessen können Maßnahmen wie die Einnahme von Medikamenten, das Auftragen von Salben, kühle Bäder und Entspannung den Juckreiz lindern.

Nesselsucht aufgrund von Allergien. Bei einer Allergie bilden sich Schwellungen, sogenannte Nesselsucht. Auslöser sind oft Stress, Kontakt mit Chemikalien, Schmutz, Bakterien oder Viren. Der Juckreiz kann stark sein, Kratzen ist jedoch schmerzhaft. Manche Allergien verursachen ein nadelstichartiges Jucken. Daher sollte bei juckender Haut aufgrund von Allergien das Kratzen eingeschränkt werden. Beginnen Sie einen neuen Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm