Laut einer Ärzteanalyse des chinesischen Senders Family Doctor sind Joggen morgens und abends die beliebtesten Sportarten. Jede Trainingszeit bietet Vorteile und kann Menschen helfen, Gewicht zu verlieren, fit zu bleiben und ihre Gesundheit zu verbessern. Allerdings hat auch die Zeit, die für diese Übungen verwendet wird, unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper.
Joggen am Morgen hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln. (Illustrationsfoto)
Sehen wir uns zunächst die Vorteile des morgendlichen Joggens an.
Wenn du morgens aufwachst, hat dein Körper ausgeruht und ist in Topform. Laufen am Morgen kann deinen Stoffwechsel ankurbeln, da dein Körper im Wachzustand schneller arbeitet.
Auf diese Weise kann der Körper beim Laufen effizienter Fett verbrennen und so eine Gewichtsabnahme erreichen.
Darüber hinaus muss der Körper beim Joggen auf nüchternen Magen am Morgen mehr Energie verbrauchen, um den Blutzuckerspiegel wieder aufzufüllen, wodurch die Fettverbrennung vollständiger abläuft.
Und schließlich kann Ihnen morgendliches Training dabei helfen, sich erfrischt und inspiriert zu fühlen, was sich positiv auf Ihre Arbeit und Ihr Studium im Laufe des Tages auswirkt.
Laufen ist jederzeit möglich, hat aber unterschiedliche Auswirkungen. (Illustrationsfoto)
Wie wäre es mit Joggen am Abend?
Das Tolle am Joggen am Abend ist, dass es uns hilft, zu entspannen und den Stress des Tages abzubauen.
Nach einem Arbeits- oder Studientag kann Joggen am Abend das Gehirn vom Stress befreien und so zur Entspannung des Geistes beitragen. Dies trägt wesentlich zur Verringerung körperlicher und geistiger Ermüdung bei und verbessert die Lebensqualität.
Darüber hinaus kann moderate Bewegung die Schlafqualität verbessern und das Einschlafen erleichtern. Dies ist wichtig, um ausreichend Ruhe zu gewährleisten und die Arbeitseffizienz am nächsten Tag zu steigern.
Beim Laufen am Abend ist die Umgebung relativ ruhig, wodurch Lärm und andere störende Faktoren reduziert werden können und Sie sich besser auf Ihr Training konzentrieren können.
Egal, ob Sie morgens oder abends laufen, es gibt ein paar Dinge, die Sie beachten sollten. Erstens: Machen Sie Bewegung zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihres Alltags. So profitieren Sie wirklich von Bewegung.
Joggen ist eine sehr gute Übung zur Erhaltung der Gesundheit. (Illustrationsfoto)
Als nächstes müssen Sie auf das Trainingsprogramm und die Intensität achten. Zu viel Laufen kann schädlich für den Körper sein, daher müssen Sie die Intensität und die Trainingszeit an Ihre körperliche Verfassung anpassen.
Schließlich müssen Sie auf die Erholung nach dem Training achten. Nach dem Laufen müssen wir unserem Körper genügend Zeit zur Erholung geben, um Ermüdung oder Überverletzungen zu vermeiden.
Kurz gesagt: Sowohl Joggen am Morgen als auch Joggen am Abend sind vorteilhaft für die Gewichtsabnahme. Welche Zeit geeignet ist, hängt von Ihrer persönlichen Arbeit, Ruhezeit und körperlichen Verfassung ab.
Wenn Sie ein Frühaufsteher sind, ist Joggen am Morgen möglicherweise die bessere Wahl. Wenn Sie ein Langschläfer sind, ist Joggen am Abend möglicherweise die bessere Wahl.
Egal für welche Option Sie sich entscheiden, wichtig sind regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung. Nur so können Sie Ihre Ziele, Gewicht zu verlieren, fit zu bleiben und Ihre Gesundheit zu erhalten, wirklich erreichen.
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